Met Yin yoga gebruik je niet je lichaam om in de houding te komen, maar wordt de houding gebruikt om meer in je lichaam aanwezig te zijn. Comfortabel te blijven bij wat misschien oncomfortabel of confronterend aanvoelt.

De ‘kracht’ van yin zit hem in het ontspannen van de spieren waardoor andere elementen van het lichaam, zoals bindweefsel, banden en pezen, de ruimte krijgen. Om dit te kunnen realiseren blijf je een poosje in de houding, zo’n 3 tot 5 minuten. Zo maak je jezelf soepel op een dieper niveau.

Daarnaast biedt Yin yoga een effectieve stimulatie voor organen en energiebanen in het lichaam. De houdingen zijn vooral laag bij de grond, ze worden dus liggend of zittend uitgevoerd.

Met Yin yoga gebruik je niet je lichaam om in de houding te komen, maar wordt de houding gebruikt om meer in je lichaam aanwezig te zijn. Comfortabel te blijven bij wat misschien oncomfortabel of confronterend aanvoelt.

De ‘kracht’ van yin zit hem in het ontspannen van de spieren waardoor andere elementen van het lichaam, zoals bindweefsel, banden en pezen, de ruimte krijgen. Om dit te kunnen realiseren blijf je een poosje in de houding, zo’n 3 tot 5 minuten. Zo maak je jezelf soepel op een dieper niveau.

Daarnaast biedt Yin yoga een effectieve stimulatie voor organen en energiebanen in het lichaam. De houdingen zijn vooral laag bij de grond, ze worden dus liggend of zittend uitgevoerd.

Mindfulness of achtzaamheid wordt vaak gedefinieerd als ‘het bewust aandacht geven aan het huidige moment, zonder hierover te oordelen'.

Dat is wat we in deze les oefenen. Aandacht voor aanspannen en ontspannen, is wat in deze les met rustige bewegingen en eenvoudige houdingen de boventoon voert. Je ervaart waar jouw lichaam graag spanning maakt en opslaat om deze spanning eerder te kunnen herkennen en zo een overspannen situatie te voorkomen.

Deze les sluiten we af met een extra lange eindontspanning, in de vorm van een bodyscan of yoga nidra.

Mindfulness of achtzaamheid wordt vaak gedefinieerd als ‘het bewust aandacht geven aan het huidige moment, zonder hierover te oordelen'.

Dat is wat we in deze les oefenen. Aandacht voor aanspannen en ontspannen, is wat in deze les met rustige bewegingen en eenvoudige houdingen de boventoon voert. Je ervaart waar jouw lichaam graag spanning maakt en opslaat om deze spanning eerder te kunnen herkennen en zo een overspannen situatie te voorkomen.

Deze les sluiten we af met een extra lange eindontspanning, in de vorm van een bodyscan of yoga nidra.

Met Yin yoga gebruik je niet je lichaam om in de houding te komen, maar wordt de houding gebruikt om meer in je lichaam aanwezig te zijn. Comfortabel te blijven bij wat misschien oncomfortabel of confronterend aanvoelt.

De ‘kracht’ van yin zit hem in het ontspannen van de spieren waardoor andere elementen van het lichaam, zoals bindweefsel, banden en pezen, de ruimte krijgen. Om dit te kunnen realiseren blijf je een poosje in de houding, zo’n 3 tot 5 minuten. Zo maak je jezelf soepel op een dieper niveau.

Daarnaast biedt Yin yoga een effectieve stimulatie voor organen en energiebanen in het lichaam. De houdingen zijn vooral laag bij de grond, ze worden dus liggend of zittend uitgevoerd.

🌙🌺🙏

Met Yin yoga gebruik je niet je lichaam om in de houding te komen, maar wordt de houding gebruikt om meer in je lichaam aanwezig te zijn. Comfortabel te blijven bij wat misschien oncomfortabel of confronterend aanvoelt.

De ‘kracht’ van yin zit hem in het ontspannen van de spieren waardoor andere elementen van het lichaam, zoals bindweefsel, banden en pezen, de ruimte krijgen. Om dit te kunnen realiseren blijf je een poosje in de houding, zo’n 3 tot 5 minuten. Zo maak je jezelf soepel op een dieper niveau.

Daarnaast biedt Yin yoga een effectieve stimulatie voor organen en energiebanen in het lichaam. De houdingen zijn vooral laag bij de grond, ze worden dus liggend of zittend uitgevoerd.

🌙🌺🙏

Deze les is een combinatie van Yin en Restorative yoga.

Daar waar Yin yoga een effectieve stimulatie voor organen en energiebanen biedt in het lichaam, staat bij Restorative yoga ontspanning van het lichaam voorop. Met behulp van props, zoals kussens, dekens, bolsters, blokjes en riemen, ondersteun je je lichaam in elke yogahouding. Alsof je lichaam zweeft op wolken of aan het wateroppervlak.

Om je lichaam de tijd te geven om ontspanning te vinden, worden de houdingen voor langere tijd aangehouden (5 tot soms wel 20 minuten). Op een gegeven moment ervaar je zelfs de ontspanningsreflex, waarmee je toegang krijgt tot de diepere en subtielere lagen van je zijn.

Deze les is een combinatie van Yin en Restorative yoga.

Daar waar Yin yoga een effectieve stimulatie voor organen en energiebanen biedt in het lichaam, staat bij Restorative yoga ontspanning van het lichaam voorop. Met behulp van props, zoals kussens, dekens, bolsters, blokjes en riemen, ondersteun je je lichaam in elke yogahouding. Alsof je lichaam zweeft op wolken of aan het wateroppervlak.

Om je lichaam de tijd te geven om ontspanning te vinden, worden de houdingen voor langere tijd aangehouden (5 tot soms wel 20 minuten). Op een gegeven moment ervaar je zelfs de ontspanningsreflex, waarmee je toegang krijgt tot de diepere en subtielere lagen van je zijn.

Laat je (werk-)dag achter je en stap ontspannen je avond in na een Yoga Nidra sessie.

Ontvang live Yoga Nidra in je eigen huis. Via Zoom word je door Sandra meegenomen in een begeleide meditatie waarbij je ligt (zitten mag ook). Yoga Nidra betekent ‘slaap van de yogi’s’. Deze yoga-slaap is een effectieve techniek voor diepe ontspanning die het mogelijk maakt om je lichamelijk, geestelijk én emotioneel te laten rusten. Bij Yoga Nidra balanceer je tussen wakker zijn en slapen in, ook wel de slaap-waak toestand genoemd. Je werkt naar een volledige ontspanning toe en wanneer de ontspanning compleet is, ontstaat er meer ruimte voor inzichten. Je wordt gevoeliger voor wat er in je omgaat, er ontstaat meer bewustzijn.

Yoga Nidra aan het einde van je werkdag kan het je helpen te ontladen en met rust en verfrist je avond in te stappen.

Benodigdheden:
☆ toegang tot Zoom, via https://zoom.us/ of via de Zoom app
☆ iets waarop je comfortabel kunt liggen zoals een (yoga)mat, je bed of bank
☆ deken(s) om je warm te houden
☆ eventueel iets om over je ogen te leggen, zoals een oogkussen

In een Hatha les gaat het om verdieping in de houdingen. We staan/zitten langer stil in een houding en houden daarbij de focus op het lichaam en de ademhaling. Hatha wordt de meest traditionele vorm van yoga genoemd. Het activeert en harmoniseert fijnstoffelijke energiestromen (prana) in het lichaam.

Deze les eindigt met Yoga Nidra: een begeleide meditatie waarbij je kunt liggen. Yoga Nidra betekent ‘slaap van de yogi’s’. Deze yoga-slaap is een effectieve techniek voor diepe ontspanning die het mogelijk maakt om je lichamelijk, geestelijk én emotioneel te laten rusten, te herstellen of helen.

Bij Yoga Nidra balanceer je tussen wakker zijn en slapen in, ook wel de slaap-waak toestand genoemd. Je werkt naar een volledige ontspanning toe en wanneer de ontspanning compleet is, ontstaat er meer ruimte voor inzichten die je met je wakkere bewustzijn vaak niet kunt bereiken. Je wordt als het ware gevoeliger voor wat er in je omgaat zonder dat je er over na hoeft te denken. De inzichten of de ervaren rust zijn prachtige kado’s die met je meekomen als je weer terug komt naar je wakkere staat van bewustzijn.

In een Hatha les gaat het om verdieping in de houdingen. We staan/zitten langer stil in een houding en houden daarbij de focus op het lichaam en de ademhaling. Hatha wordt de meest traditionele vorm van yoga genoemd. Het activeert en harmoniseert fijnstoffelijke energiestromen (prana) in het lichaam.

Deze les eindigt met Yoga Nidra: een begeleide meditatie waarbij je kunt liggen. Yoga Nidra betekent ‘slaap van de yogi’s’. Deze yoga-slaap is een effectieve techniek voor diepe ontspanning die het mogelijk maakt om je lichamelijk, geestelijk én emotioneel te laten rusten, te herstellen of helen.

Bij Yoga Nidra balanceer je tussen wakker zijn en slapen in, ook wel de slaap-waak toestand genoemd. Je werkt naar een volledige ontspanning toe en wanneer de ontspanning compleet is, ontstaat er meer ruimte voor inzichten die je met je wakkere bewustzijn vaak niet kunt bereiken. Je wordt als het ware gevoeliger voor wat er in je omgaat zonder dat je er over na hoeft te denken. De inzichten of de ervaren rust zijn prachtige kado’s die met je meekomen als je weer terug komt naar je wakkere staat van bewustzijn.

Een les hatha yoga die door de opties in de houdingen en rustige manier van bewegen geschikt is voor (bijna) iedereen. Ervaar wat je allemaal kunt; jong of oud, dik of dun, lenig of juist niet, het maakt niet uit.

(In een Hatha les gaat het om verdieping in de houdingen. We staan/zitten langer stil in een houding en houden daarbij de focus op het lichaam en ook de ademhaling. Hatha wordt de meest traditionele vorm van yoga genoemd. Het activeert en harmoniseert fijnstoffelijke energiestromen (prana) in het lichaam.)

Een les hatha yoga die door de opties in de houdingen en rustige manier van bewegen geschikt is voor (bijna) iedereen. Ervaar wat je allemaal kunt; jong of oud, dik of dun, lenig of juist niet, het maakt niet uit.

(In een Hatha les gaat het om verdieping in de houdingen. We staan/zitten langer stil in een houding en houden daarbij de focus op het lichaam en ook de ademhaling. Hatha wordt de meest traditionele vorm van yoga genoemd. Het activeert en harmoniseert fijnstoffelijke energiestromen (prana) in het lichaam.)

Via Yin houdingen, houdingen die voor langere tijd worden vastgehouden, ontdek je eerst hoe je comfortabel kunt blijven bij dat wat misschien niet direct comfortabel aanvoelt.

Met de Yoga Nidra aan het einde van deze les ontdek je een diepe innerlijke rust waarvan je misschien niet eens wist dat je die in je draagt. Je ademhaling vertraagt, je hersengolven veranderen van frequentie en ook je hartslag wordt langzamer. Je hele lichaam komt in een herstelmodus terwijl jij op innerlijke reis bent. Yoga Nidra brengt je in een staat van diepe ontspanning na de inspanning van de Yin houdingen.

Via Yin houdingen, houdingen die voor langere tijd worden vastgehouden, ontdek je eerst hoe je comfortabel kunt blijven bij dat wat misschien niet direct comfortabel aanvoelt.

Met de Yoga Nidra aan het einde van deze les ontdek je een diepe innerlijke rust waarvan je misschien niet eens wist dat je die in je draagt. Je ademhaling vertraagt, je hersengolven veranderen van frequentie en ook je hartslag wordt langzamer. Je hele lichaam komt in een herstelmodus terwijl jij op innerlijke reis bent. Yoga Nidra brengt je in een staat van diepe ontspanning na de inspanning van de Yin houdingen.

Mindfulness of achtzaamheid wordt vaak gedefinieerd als ‘het bewust aandacht geven aan het huidige moment, zonder hierover te oordelen'. Dat is wat we in deze les oefenen.

Aandacht voor aanspannen en ontspannen, is wat in deze les met rustige bewegingen en eenvoudige houdingen de boventoon voert. Je ervaart waar jouw lichaam graag spanning maakt en opslaat om deze spanning eerder te kunnen herkennen en zo een overspannen situatie te voorkomen.

Deze les sluiten we af met een extra lange eindontspanning, in de vorm van een bodyscan of yoga nidra.

Mindfulness of achtzaamheid wordt vaak gedefinieerd als ‘het bewust aandacht geven aan het huidige moment, zonder hierover te oordelen'. Dat is wat we in deze les oefenen.

Aandacht voor aanspannen en ontspannen, is wat in deze les met rustige bewegingen en eenvoudige houdingen de boventoon voert. Je ervaart waar jouw lichaam graag spanning maakt en opslaat om deze spanning eerder te kunnen herkennen en zo een overspannen situatie te voorkomen.

Deze les sluiten we af met een extra lange eindontspanning, in de vorm van een bodyscan of yoga nidra.