In deze les maken we gebruik van alle tools (vilten matje, stripje, blok, boogje en bankje). De les is als volgt opgebouwd: In het begin leren we bewust te ontspannen door opwarmende oefeningen op het rolletje, strip en blok en met hulp van de adem, gevolgd door andere oefeningen en houdingen en bouwen we kracht, coördinatie en bewustwording op, hierdoor ontstaat er verdieping en zo mogelijke een samenvallen met het lichaam waardoor je lichtheid en volledigheid kunt gaan ervaren. Er wordt tijdens de les uitleg gegeven over de verschillende verbindingen in je lichaam van de botstructuren en de werking van de bewegings- en houdingspieren.