75min

Pranayama adapté à la grossesse et post partum (exercise respiratoire en préparation de la pratique physique)
Nos séances de Yoga Prénatal travaillent avec les bases et la méthode de Bernadette de Gasquet.
Cette méthode est adaptée à la grossesse (dès le 1er trimestre) avec une approche physilogique qui focalise sur les besoins spécifiques de la femme enceinte et son bébé.
Chaque séance commence avec quelques minutes d'echange entre les future mamans. Le cours est ensuite créé adapté aux besoins de chaque femme presente.
Cet échange donne également l'opportunité de faire la connaissance d'autres mamans et d'apprendre sur son corpse et ses changements et ses besoins pendant la grossesse.
La séance clotûre avec un Yoga Nidra ou une méditation en Savasana avec relaxation d'un bain sonore adapté à la grossesse

Prénatal : Le cours est ouvert à partir du 1e trimestre jusqu'à la date de Jour J avec ou sans connaissance de yoga et / ou de la méthode de Gasquet avant.
Chaque séance travaille sur la bonne respiration, le périnée, la création de bonnes habitudes pendant la grossesse ainsi que la détente entre autres (évitement diastasis).

*

Merci d'arriver 5-10min avant le cours
Portez des vêtements légers et confortables dédiés à la pratique
Vous pouvez amenez votre coussin d'allaitement si vous en avez déjà un (autrement les tapis et tout équipement yoga sont gratuitement fournis au studio si besoin)
Veuillez informer votre prof avant le début de chaque cours si vous avez des blessures récentes ou des problèmes physiques
Il est recommandé de pratiquer le yoga 1 à 2 heures avant ou après un repas.