75min

Pranayama adapté au post partum (exercise respiratoire en préparation de la pratique physique)
Nos séances de Yoga Postnatal travaillent avec les bases et la méthode de Bernadette de Gasquet.
Cette méthode est adaptée au post partum (dès l'accouchement) avec une approche physiologique qui focalise sur les besoins spécifiques de la femme en post partum et son bébé.
Chaque séance commence avec quelques minutes d’échange entre les jeunes mamans. Le cours est ensuite créé adapté aux besoins de chaque femme présente.
Cet échange donne également l'opportunité de faire la connaissance d'autres mamans et bébés et d'apprendre sur son corps et ses changements et ses besoins après la grossesse.
La séance clôture avec un Yoga Nidra ou une méditation en Savasana avec relaxation d'un bain sonore adapté au post partum et aux bébés.
Postnatal : Le cours est ouvert à partir de l'accouchement par voie basse ou par césarienne et quand la maman se sent prête avec ou sans connaissance de yoga et / ou de la méthode de Gasquet avant.
Chaque séance travaille sur la bonne respiration, le périnée, la création de bonnes habitudes après la grossesse ainsi que la détente entre autres (traitement diastasis, travail abdominaux).

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Merci d'arriver 5-10min avant le cours
Portez des vêtements légers et confortables dédiés à la pratique
Vous pouvez amenez votre coussin d'allaitement si vous en avez déjà un (autrement les tapis et tout équipement yoga sont gratuitement fournis au studio si besoin)
Veuillez informer votre prof avant le début de chaque cours si vous avez des blessures récentes ou des problèmes physiques
Il est recommandé de pratiquer le yoga 1 à 2 heures avant ou après un repas.
Les bébés sont bienvenus au cours avec leur maman. Une tétée ou biberon juste avant le cours est conseillée pour vous donner le maximum de tranquillité et possibilité de suivre votre cours. L'allaitement avant, pendant et/ou après votre cours de yoga est disponible à chaque moment souhaité. Nous avons un endroit privé pour l'allaitement/donner le biberon avant, pendant et/ou après le cours si souhaité.

75min
Pranayama - Vinyasa Flow - Yin Yoga - Yoga Nidra avec bols tibétains
Combination de deux styles de yoga differents : Vinyasa Yoga et Yin Yoga
Pranayama (exercise respiratoire en préparation de la pratique physique)
Vinyasa Flow (actif & dynamique, renfort & souplesse musculaire)
Yin Yoga (travail sur les fascias & les tissus conjonctifs, renfort des articulations & travail profond sur la souplesse, passif et non-musculaire)
Yoga Nidra avec bols tibétains (détente profonde après un travail complèt)
le cours est ouvert à tous niveaux avec des variations proposées pour le rendre accessible et intéressant pour chaque niveau individuel
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Merci d'arriver 5-10min avant le cours
Portez des vêtements légers et confortables dédiés à la pratique
(Vinyasa = dynamique/actif/musculaire Yin = non-musculaire/passif/calme)
Amenez votre tapis si vous en avez déjà un (autrement tapis et équipement yoga fournis au studio si besoin)
Veuillez informer votre prof avant le début de chaque cours si vous êtes enceinte, si vous avez des blessures récentes ou des problèmes physiques
Il est recommandé de pratiquer le yoga 1 à 2 heures avant ou après un repas