Ashtanga Yoga is een sportieve yogastijl, waarbij ademhaling(ujijay), houding (asana) en kijkrichting (dhrishti) nauwlettend worden gecontroleerd. Deze methode heet Thristhana, waarbij je in elke houding bewust ademt en een bepaalde kijkfocus aanhoudt. Deze methode cultiveert concentratie en focus en resulteert in het kalmeren van de geest.

Tijdens de Ashtanga lessen wordt de ‘Primary Series’ aangeleerd, met de nodige aanpassingen voor beginners.

Wat kan je verwachten?

De les volgt een vaste reeks houdingen, die telkens in volgorde worden uitgevoerd.
Elke houding wordt 5 ademhalingen aangehouden (ujiay breath)
Houdingen volgen elkaar in een vlot tempo op en worden met elkaar verbonden door middel van een vinyasa (een opeenvolging van houdingen die in harmonie met de ademhaling worden uitgevoerd)
Tijdens de Ashtanga Yoga lessen focussen we voornamelijk op het fysieke aspect van yoga, waarbij ademhaling, bandha (energiesloten) en kijkrichting worden geïntegreerd. Verwacht je aan een inspannende les, waarbij alle spiergroepen aan bod komen. Tezelfdertijd is deze beoefening een ‘meditatie in beweging’. Alle aandacht keert naar binnen en uiteindelijk zullen de fluctuaties in de geest verminderen. De les eindigt telkens in savasana – de liggende relaxatie houding.

Aangezien je tijdens deze les gemakkelijk en veel transpireert, vragen we je om bij voorkeur een eigen mat te gebruiken en een handdoekje mee te brengen.

Yoga en Wandel Week in de Alpen

Heb je nood aan een week van verstilling?
Wil je (her) connecteren met de natuur en met jezelf?
Hou je van de bergen, wandeltochten, yoga, lekker eten en goed gezelschap?

Kom samen met Sophie en Marleen mee genieten van licht, ruimte en rust in een adembenemende omgeving.

In mei 2025 organiseren we voor de tweede maal een ontspannen vakantie week gevuld met yoga en wandelen te midden van het hooggebergte in Frankrijk.

We houden dagelijks 2 yoga sessies (ochtend en avond) en bieden tijdens de week 2 optionele verdiepende yoga workshops aan. Tijdens je vrije tijd kan je wandelen in de natuur, ontspannen in de sauna of hottub, of een bezoekje brengen aan het pittoreske bergdorpje Vallouise-Pelvoux.

Wandelen kan je op je eentje of in groep, met of zonder begeleiding en aangepast aan jouw eigen wandelwensen en -niveau. We voorzien drie begeleide wandelingen waaraan je vrijblijvend kan deelnemen.