Gebaseerd op de eerste helft van de Eerste Serie Ashtanga yoga, aangepast aan het lopers-lijf.
In deze dynmische flow les mobiliseren en versterken we de onze core en rug. Met de core-stability wordt grofweg de functie van de diepe spieren van de romp (buik- en rugspieren, het middenrif en de bekkenbodem) bedoeld, maar de kern is eigenlijk de hele torso.
Pittig maar toegankelijk voor alle niveaus.

De circulatie wordt gestimuleerd met zachte mobiliteitsoefeningen en stretches. We werken aan ons lichaamsbewustzijn en zoeken ruimte en rust in ons lichaam en onze geest. Geschikt voor alle leeftijden en niveaus.

Hoewel onze voeten doorgaans behoorlijk stevig gebouwd zijn, kunnen ze bij overbelasting en/of verwaarlozing veel pijn veroorzaken. Problemen aan de voeten kunnen een kettingreactie veroorzaken die problemen in de knieën, heupen of zelfs de wervelkolom kunnen veroorzaken. We merken onze voeten vaak pas op als ze pijn doen, dus het is belangrijk om proactief te zijn.
Onze voeten zijn een belangrijk onderdeel van onze loopmachine. Ze zijn verantwoordelijk voor de voorwaartse beweging en absorberen de impact van elke stap die we zetten.
Een Foot force les begint met MFR (myofaciale release) om ons bewust te maken van de musculatuur van de voeten. Daarna werken we geïsoleerd op alle kleine voetstructuren en gaan uiteindelijk meer uitdagende staande houdingen aannemen.
Foot Force lessen zijn zinvol bij fasciitis plantaris/hielspoor, achillespeesontsteking, morton’s neuroma, stressfracturen, tibialis posterior-aandoeningen (shin splints), peroneus tendinopathie, hallux valgus, tailor’s bunions… maar eveneens bij heup- en de lage rugaandoeningen.

Een dynamische flow van houdingen waarbij het ganse lichaam wordt uitgedaagd. Bestaande uit een opwarming, een vaste sequentie staande en zittende houdingen en een cooldown. We werken aan flexibiliteit, mobiliteit, stabiliteit en focus.
Pittige les, voor wie al kennis gemaakt heeft met yoga en van een uitdaging houdt.

Je hoeft hiervoor niet te boeken: de deur staat open om vrij in en uit lopen. Je kan gebruik maken van de Shala-la en de thee-hoek om:
individueel op te warmen voor de aansluitende les
zelf te oefenen op specifieke zaken
vragen te stellen
te mediteren (eigen koptelefoon meebrengen)
of gewoon wat te hangen met een theetje of een koffietje

We combineren niet-klassieke yoga houdingen met echte yogahoudingen om een of meerdere delen van het lichaam te mobiliseren en stabiliseren. Naast Core-stabiliteit als basis kunnen bvb de schouders een focus zijn. Les geschikt voor ervaren yogi’s en beginners.