Aula Yoga com a Professora Gina Mendonça

PRANA HOT YOGA.🔥
How our Prana Hot Yoga classes work?
our room is heated through infrared panels, which heat the body instead of the air around it.
The panels generate gentle heat that penetrates deep into the body.
We will practice a sequence of 26 postures in a heated room.
If you want to be challenged mentally and physically, this could be the class for you.
The heat will challenge your mind and breathing. The physical postures will challenge your strength, focus, flexibility and ego.
As you practice you will feel a balance between mind and body, keeping your awareness, you will absorb and learn to retain what you need at the moment.
This sequence is for everyone. You will always have access to a phase for beginners, so you can only develop and build the posture if possible.
Adaptation and variations are always welcome.
Embrace the challenge
Detox your Body ..embrace the challenges.
An amazing practice for your Body & Mind.
Have a try...
Attention: you might turn a fan 😉
PT🇵🇹
📌PRANA HOT YOGA. 🔥
Como funcionam as
nossas aulas de Prana Hot Yoga?
A nossa sala é aquecida através de painéis infravermelhos, onde aquecem o corpo em vez do ar ao seu redor.
Os painéis geram um calor suave que penetra profundamente no corpo.
Iremos praticar numa sala aquecida uma sequência de 26 posturas.
Se desejas ser desafiado mental e fisicamente, esta poderá ser a aula para Ti.
O calor irá desafiar tua mente e respiração. As posturas fìsicas desafiarão sua força, foco, flexibilidade e ego.
Á medida que praticas irás sentir um equilíbrio entre mente e corpo, mantendo a escuta ativa irás absorver e aprender a reter o que precisas no momento.
Esta sequência é para todos. Terás sempre acesso a uma fase para iniciantes, de forma a desenvolver e a construir a postura apenas se te fôr possivel.
A adaptação e variantes são sempre bemvindos.
Abraça o desafio.
Processo DETOX .
Atenção: podes ficar Fã 😉

«««English below»»»
As posturas do Yin Yoga são principalmente passivas e trabalhadas nos tecidos conjuntivos. É uma prática contemplativa, baseada em posturas de maior permanência., possibilitando maior flexibilidade e relaxamento.
As posturas e a respiração concentram-se na manipulação da fáscia .
Entregue-se a uma prática meditativa e restaurativa.
Benefícios que pode alcançar com o Yin Yoga
*Acalma e equilibra a mente e o corpo;
*Reduz o stress e ansiedade;
*Aumenta a circulação sanguínea;
*Melhora a flexibilidade;
*Liberta a fascia e melhora a mobilidade articular;
*Equilibra os orgãos internos e melhora a fluidez da energia vital - Prana ou Chi;

EN
The postures of Yin Yoga are mainly passive and worked on the connective tissues, rather than on the muscle groups. It is a contemplative practice, based on postures of greater permanence, allowing greater flexibility and relaxation.
Postures and breathing focus on the manipulation of the fascia.
Commit yourself to a meditative and restorative practice.
Yin Yoga Benefits you can achieve!!!
*Calms and balances the mind and body
*Reduces stress and anxiety
*Increases circulation
*Improves flexibility
*Releases fascia and improves joint mobility
*Balances the internal organs and improves the flow of chi or prana

https://www.villaprana.pt/

«««English below»»»
As posturas do Yin Yoga são principalmente passivas e trabalhadas nos tecidos conjuntivos. É uma prática contemplativa, baseada em posturas de maior permanência., possibilitando maior flexibilidade e relaxamento.
As posturas e a respiração concentram-se na manipulação da fáscia .
Entregue-se a uma prática meditativa e restaurativa.
Benefícios que pode alcançar com o Yin Yoga
*Acalma e equilibra a mente e o corpo;
*Reduz o stress e ansiedade;
*Aumenta a circulação sanguínea;
*Melhora a flexibilidade;
*Liberta a fascia e melhora a mobilidade articular;
*Equilibra os orgãos internos e melhora a fluidez da energia vital - Prana ou Chi;

EN
The postures of Yin Yoga are mainly passive and worked on the connective tissues, rather than on the muscle groups. It is a contemplative practice, based on postures of greater permanence, allowing greater flexibility and relaxation.
Postures and breathing focus on the manipulation of the fascia.
Commit yourself to a meditative and restorative practice.
Yin Yoga Benefits you can achieve!!!
*Calms and balances the mind and body
*Reduces stress and anxiety
*Increases circulation
*Improves flexibility
*Releases fascia and improves joint mobility
*Balances the internal organs and improves the flow of chi or prana

https://www.villaprana.pt/