Método de condicionamento físico e mental usando exercícios aparentemente suaves, proporcionam o alongamento e a fortalecimento do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.

EN
Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.