In deze workshop is de basis houding de voorwaartse buiging.
Deze bestaat uit een buiging van het heupgewricht.
Om dit mogelijk te maken zijn er anatomisch een aantal lijnen of hoofdstukken van ontwikkeling nodig. Tijdens deze workshop doorloop je gestructureerd deze verschillende fases. Hierdoor kun je voelend ervaren wat de verschillende ontwikkelingen met jou doen.

De onderdelen die we zullen behandelen zijn:
- verlengen van de buik
- versterken van de bovenkant quadriceps
- anders trainen (en daardoor verlengen) van de hamstrings
- het versterken van de buitenkant van de heup (onder andere gluteus medius)
- het openen van de binnenbenen (adductoren)

De maximale flexibiliteit van de benen wordt bereikt, niet door passieve stretching maar door het activeren van vergeten spiergroepen. In deze pittige workshop worden veel verschillende houdingen uitgevoerd om kracht en flexibiliteit van het bekken te conditioneren. De voorwaardes worden geschapen om vrijheid in het bekkengebied en de onderrug te verkrijgen. Uiteindelijk kun je naar een split, een spagaat of op zijn minst een verbeterde voorwaartse buiging toewerken.