Hatha betekent zon en maan ('ha' = zon, 'tha' = maan) en verwijst naar evenwicht tussen tegengestelden. Zon staat hierbij voor yang (het mannelijke en vurige) en maan voor yin (het vrouwelijke en kalme). Binnen hatha yoga komen deze samen. Je creëert verbinding tussen lichaam en geest. hemel en aarde, zon en maan... verbinding met eigenlijk alles. Dit doe je door yogahoudingen te combineren met ademhalingsoefeningen. Zo kom je dieper in de houding, creëer je meer bewustzijn en kom je dichterbij je Zelf.

Yin yoga is een rustige en intense vorm van yoga die je leert ontspannen, zowel fysiek als mentaal. De focus ligt op het herstellen en versoepelen van je diepe bindweefsel (fascia, gewrichten, gewrichtsbanden en pezen) zodat er meer flexibiliteit in je lichaam ontstaat. Doordat je langer in een houding blijft, vaak zo’n 3 tot 5 minuten (maar het kunnen er ook 10 zijn), hebben je spieren tijd om zich te ontspannen en kan de stretch tot in je diepere bindweefsel doordringen. Tijdens een houding ga je met je aandacht naar binnen en focus je op datgene wat jouw aandacht nodig heeft.