In deze Adem yoga les starten wij met zachte bewegingen om het lijf te openen. De focus van de adem ligt in deze les op de volledige ademhaling of the full yogic breath en op Viloma breath. In beide wordt je uitgenodigd om met aandacht bij je volledige ademhaling te zijn. Kun je je adem ervaren in je buik, flanken, ribben en borst?
Met Viloma breath wordt je uitgenodigd om in 3 stappen in te ademen. Alsof je jezelf in slow motion vult met lucht en je ademt in ene lange teug uit. Dit geeft energie en laat je kennismaken met je enorme adem capaciteit.
Natuurlijk wordt de les afgerond met een lange savasana, waarin je uitgenodigd wordt de ruimte in jezelf op te zoeken. De stilte in jezelf.
Namasté