In deze les een adem ervaring waarbij je de adem in 4 delen gaat ervaren. Sama Vritti (gelijke golf) is een pranayama waarin je in een strak ritme in- en uitademt met bewuste pauze tussen in- en uit ademing en tussen uit- en inademing. Een oefening waarbij je door het gelijke ritme je mind uitnodigt in de stilte. Kun je de stilte en het stille oppervlak van de bewegende mind ervaren? Vervolgens zakken wij met behulp van liefdevolle vriendelijkheid in een practice van zelfcompassie. Mag jij voelen en ervaren, mag jij de strijd loslaten, mag jij zijn wie je bent. Compassie kan je in 3 richtingen ervaren. Je kunt het geven, je kunt het ontvangen van een ander én je kunt het jezelf geven. Alle 3 de richtingen ga je vandaag ervaren.
Zorg voor een fijne plek, een paar zachte dekentjes en zet alle afleiding uit.
Enjoy!
Namasté