Focus op de nieren en blaas, en de drie onderste chakras. We beginnen rustig liggend, om van daaruit op te rollen naar zitten, voor een flow met de armen. Gevolgd door cat/cow (achtige) bewegingen. Dan bewegen we door naar diverse hartopeners en de kindhouding in een flow met de adem. Diverse opties voor achteroverbuigingen zoals de cobra (evt zonder handen op de grond). Een stukje 'waving vinyasa' met wat zonnegroeten en twist houdingen in lunge (iets pittiger), en de burg (ook variatie op bovenkant hoofd eventueel) vormen de piek houdingen van deze les. Een uitdagende, speelse flow.