Ashtanga Vinyasa - Svettigt och utmanande

Ashtanga Vinyasa är en fysisk och intensiv yogaform där fokus ligger på kraftfulla rörelser, flödande sekvenser och andningskontroll.

Klassen bygger i grunden på en fast sekvens av positioner (asanas), vilket hjälper dig att fördjupa din yogapraktik och utvecklas över tid. Varje rörelse synkroniseras med andningen i ett rytmiskt flöde, vilket skapar värme i kroppen och hjälper till att bygga både styrka och flexibilitet.

Klassen inleds ofta med solhälsningar, följt av stående och sittande positioner. Klassen avslutas sedan med en serie återhämtande positioner och en längre vila (Savasana).

Nivå: Medel/Avancerad

Kursen hålls måndagar kl 17:30-18:45. 15 tillfällen. Kursstart måndag 13/1 2025 (Uppehåll v. 8 sportlov och v. 17 påsk).

Boka tidigt erbjudande 2150 kr tom 30/11 ( Ord pris 2 400 kr). Anmälan är bindande men kursplatsen kan överlåtas till någon annan.

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Hathayoga är en fysisk form av yoga som utförs i ett lugn tempo.

Ordet Hatha är sanskrit och är uppdelad i stavelserna Ha, som betyder sol och Tha som betyder måne. I en Hatha yoga klass balanseras den mer kraftfulla energin med den mer lugna för att finna en stabilitet och ett inre lugn.

I Hathayogan möter du förutom solhälsningar; stående, sittande och liggande positioner där vi stannar i ca 10-15 andetag. De statiska positionerna ökar din flexibilitet och bygger upp styrka i dina muskler. Du får också möjlighet att övar upp din uthållighet, både fysiskt och mentalt. Klasserna inleds ofta med en andningsövning och avslutas alltid med en längre vila (Savasana).

Nivå: Grund/Medel

Kursen hålls måndagar kl 19:00-20:15. 15 tillfällen. Kursstart måndag 13/1 2025 (Uppehåll v. 8 sportlov och v. 17 påsk).

Boka tidigt erbjudande 2150 kr tom 30/11. (Ord pris 2400 kr) Anmälan är bindande men kursplatsen kan överlåtas till någon annan.

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Lugn och flödande yoga

Hatha Flow är en yogaform som kombinerar de traditionella grunderna i hathayoga med ett mjukt och flödande rörelsemönster. Klassen är lugnare än dynamiska flödesklasser som Vinyasa, men den innehåller ändå en smidig övergång mellan positioner för att skapa en sammanhängande och meditativ upplevelse. Här läggs stor vikt vid att synkronisera andningen med rörelserna, vilket hjälper dig att bli medveten om kroppen och hitta närvaro i stunden.

Under en Hatha Flow-klass får du möta solhälsningar, stående- , sittande- och liggande positioner där vi stannar i ca 5-10 andetag. Klasserna inleds ofta med en andningsövning och avslutas alltid med en längre vila (Savasana).

Nivå: Grund/Medel

Kursen hålls på tisdagar kl 17:30-18:45. 15 tillfällen. Kursstart tisdag 14/1 2025 (Uppehåll v 8 sportlov och v 16 påsklov).

Boka tidigt erbjudande 2150 kr tom 30/11 (Ord pris 2 400 kr). Anmälan är bindande men kursplatsen kan överlåtas till någon annan.

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Återhämtande yoga med ökad förståelse för hormonsystemet

Denna inkännande yoga kombinerar flödande rörelser från yinyoga och mediyoga med andningsövningar, meditation och energikultivering. Under passen utför vi även egenmassage och “yinmyofascial-release” – punktmassage med bollar som djupt stimulerar kroppens bindväv och stödjer självläkning. Övningarna hjälper till att öka cirkulationen och lymfflödet samt främjar hormonbalansen.

Hormon-Yinyoga ger dig:
- Sänkt stressnivå – lär kroppen att slappna av även i vardagen
- Förbättrat lymfflöde och ökad cirkulation
- Stimulans av hormonhälsa genom att stimulera olika organ och körtlar
- Djup vila och förbättrad sömn över tid
- Minskad muskelspänning och värk

Extra fördelar:
- Kunskap om kvinnokroppen, hormonhälsa och lymfsystemet som stödjer hälsosamma val
- Andningstekniker för att lugna kroppen och förbättra lymfflödet
- Praktiska selfcare-rutiner och tips på egenmassage och hemövningar för långvarig balans och välmående

Nivå: Grund

Kursen hålls på tisdagar kl 19:00-20:15. 15 tillfällen. Kursstart tisdag 14/1 2025 (Uppehåll v 8 sportlov och v 16 påsklov).

Boka tidigt erbjudande 2150 kr tom 30/11 (Ord pris 2400 kr). Anmälan är bindande men kursplatsen kan överlåtas till någon annan.

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Lugn, enkel och kraftfull yoga

Medicinsk yoga är en lugn, enkel och samtidigt kraftfull form av yoga. Den har sitt ursprung i Kundalini yoga och forskning visar att Medicinsk yoga har goda effekter vid bl.a. smärta, stress, utmattning, hjärtproblem, sömnbesvär, ångest, oro och depression. Medicinsk yoga används idag på många sjukhus och vårdcentraler runt om i landet.

Förutom mjuka fysiska rörelser kommer du under klassen att få jobba med uthållighet i positioner, andning, djupavslappning och utföra övningar i mindfullness.

Nivå: Grund/Medel

Kursen hålls onsdagar kl 18:00-19:15. 15 tillfällen. Kursstart onsdag 15/1 2025 (Uppehåll v 8 sportlov, v 16 påsklov och v 18 sista april).

Boka tidigt erbjudande 2150 kr tom 30/11 (Ord pris 2400 kr). Anmälan är bindande men kursplatsen kan överlåtas till någon annan.

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Yin & Yang - Det bästa av två världar

I denna yogakurs kombinerar vi den aktiva och stärkande yogaformen Hatha Flow med den stillsamma och lugnande yogaformen Yinyoga. Hatha Flow är en fysisk form av yoga som utförs i ett lugn tempo. Du kommer få möta solhälsningar, stående- , sittande- och liggande positioner där vi stannar i ca 5-10 andetag. Dessa positionerna ökar din flexibilitet och bygger upp styrka i dina muskler. Du får också möjlighet att öva upp din uthållighet, både fysiskt och mentalt.

Yinyoga är en lugn och återhämtande form av yoga som kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls ca 3-5 minuter vilket ger dig tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.

Nivå: Grund/Medel

Kursen hålls torsdagar kl 17:00-18:15. Kursstart torsdag 16/1  2025 (uppehåll v 8 sportlov, v 16 påsklov och v 18 första maj).

Boka tidigt erbjudande 2150 kr tom 30/11 (Ord pris 2400 kr). Anmälan är bindande men kursplatsen kan överlåtas till någon annan vid förhinder.

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896.

Mjukar upp samt låter kropp och sinne återhämta sig.

Yinyoga är en lugn och återhämtande form av yoga som kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls ca 3-5 minuter vilket ger dig tid att även lugna sinnet.

I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.

Om du har långvarig stelhet och smärtproblematik, känner dig trött eller överstimulerad är detta en klass för dig. Med hjälp av olika hjälpmedel, såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

Nivå: Grund

Kursen hålls torsdagar kl 18:30-19:45. 15 tillfällen. Kursstart 16/1 (uppehåll v 8 sportlov, v 16 påsklov och v 18 första maj).

Boka tidigt erbjudande 2150 kr tom 30/11 (Ord pris 2400 kr). Anmälan är bindande men kursplatsen kan överlåtas till någon annan vid förhinder.

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896.