Hoy os traigo una secuencia enfocada en la salud y el cuidado de los huesos, en la que practicaremos contracciones musculares isométricas sostenidas (en las que el músculo permanece estático, sin movimiento articular). Dado que los huesos se fortalecen cuando están sometidos a ciertas formas de compresión, utilizaremos los músculos de manera que ejerzan una presión beneficiosa sobre los huesos. De esta manera, fortalecemos tanto la musculatura como los propia estructura ósea.
Ten cerca, si puedes:
- una pared despejada o una silla;
- un cinturón de yoga o similar.