En esta secuencia practicamos un calentamiento de todo el cuerpo y Surya Namaskar B con variaciones que incluyen extensiones de columna, específicas para preparar la postura de la rueda o el puente (Urdvha Dhanurasana). Trabajamos también equilibrio, estiramientos de isquiotibiales y de brazos y fuerza en abdomen y piernas. Finalizamos con torsiones y flexiones adelante para una práctica completa e integradora.