Voor beginners als gevorderde

Je kunt je aanmelden door een mail te sturen naar: margot-yoga-en-retraites.nl

….

Beste Yogi’s,

Het ziet ernaar uit dat het mooi weer is. De les wordt daarom in de Heemtuin in het Beatrixpark gegeven, ingang is naast woonhuis van Beatrixpark nr. 5. Rechts daarvan is een hek en ligt de tuin erachter. Het is er erg rustig omdat er geen doorloop is. Wil je liever een les binnen in de studio volgen check dan het rooster in momoyoga.

In het beatrixpark zijn geen extra parkeerplaatsen. Je kan in de buurt parkeren. Kom bij voorkeur met de fiets of als je dichtbij woont te voet.

Neem je eigen mat mee, eventueel een blokje, lekker warme (laagjes) kleding, een dekentje of warme trui voor de eind ontspanning (voor als het wat afkoelt), wat te drinken en spray je eventueel in met muggenspray.

Als het weer verandert en de les toch in de studio wordt gegeven dan ontvang je een mail. Check daarom van te voren altijd even je mail of de momoyoga app.

Beste Yogi’s,

Het ziet ernaar uit dat het mooi weer is. De les wordt daarom in de Heemtuin in het Beatrixpark gegeven, ingang is naast woonhuis van Beatrixpark nr. 5. Rechts daarvan is een hek en ligt de tuin erachter. Het is er erg rustig omdat er geen doorloop is. Wil je liever een les binnen in de studio volgen check dan het rooster in momoyoga.

In het beatrixpark zijn geen extra parkeerplaatsen. Je kan in de buurt parkeren. Kom bij voorkeur met de fiets of als je dichtbij woont te voet.

Neem je eigen mat mee, eventueel een blokje, lekker warme (laagjes) kleding, een dekentje of warme trui voor de eind ontspanning (voor als het wat afkoelt), wat te drinken en spray je eventueel in met muggenspray.

Als het weer verandert en de les toch in de studio wordt gegeven dan ontvang je een mail. Check daarom van te voren altijd even je mail of de momoyoga app.

Beste Yogi’s,

Het ziet ernaar dat het mooi weer is. De les wordt daarom in de Heemtuin in het Beatrixpark gegeven
- De ingang is naast woonhuis van Beatrixpark nr. 5.
- Rechts daarvan is een hek en ligt de tuin erachter. Het is er erg rustig omdat er geen doorloop is.
- Wil je liever een les binnen in de studio volgen check dan het rooster in momoyoga.
- De meeste hebben een eigen matje. Als je geen matje hebt kan je die goedkoop bij bijvoorbeeld decatlon, action etc. kopen
- Het is ook fijn als je een yogablokje hebt om op te zitten of te gebruiken tijdens de les. Je kunt bijvoorbeeld ook altijd een dekentje meenemen op te zitten en te gebruiken bij de les.
- In het Beatrixpark zijn geen extra parkeerplaatsen. Je kan in de buurt parkeren. Kom bij voorkeur met de fiets of als je dichtbij woont te voet.

Neem je eigen mat mee, eventueel een blokje, lekker warme (laagjes) kleding, een dekentje of warme trui voor de eind ontspanning (voor als het wat afkoelt), wat te drinken en spray je eventueel in met muggenspray.

Als het weer verandert en de les toch in de studio wordt gegeven dan ontvang je een mail. Check daarom van te voren altijd even je mail of de momoyoga app.

Heb je morgen nog geen matje. Kan je mij dat dan uiterlijk vanavond per mail laten weten, dan zorg ik voor een extra matje.

Beste Yogi’s,

Het ziet ernaar dat het mooi weer is. De les wordt daarom in de Heemtuin in het Beatrixpark gegeven

- De ingang is naast woonhuis van Beatrixpark nr. 5.
- Rechts daarvan is een hek en ligt de tuin erachter. Het is er erg rustig omdat er geen doorloop is.
- Wil je liever een les binnen in de studio volgen check dan het rooster in momoyoga.
- De meeste hebben een eigen matje. Als je geen matje hebt kan je die goedkoop bij bijvoorbeeld decatlon, action etc. kopen
- Het is ook fijn als je een yogablokje hebt om op te zitten of te gebruiken tijdens de les. Je kunt bijvoorbeeld ook altijd een dekentje meenemen op te zitten en te gebruiken bij de les. Het dekentje kan je dan ook gebruiken in plaats van een ''bolster''.
- In het Beatrixpark zijn geen extra parkeerplaatsen. Je kan in de buurt parkeren. Kom bij voorkeur met de fiets of als je dichtbij woont te voet.

Neem je eigen mat mee, eventueel een blokje, lekker warme (laagjes) kleding, een dekentje of warme trui voor de eind ontspanning (voor als het wat afkoelt), wat te drinken en spray je eventueel in met muggenspray.

Als het weer verandert en de les toch in de studio wordt gegeven dan ontvang je een mail. Check daarom van tevoren altijd even je mail of de momoyoga app.

Heb je morgen nog geen matje. Kan je mij dat dan uiterlijk vanavond per mail laten weten, dan zorg ik voor een extra matje.

- deze les blijft 6 dagen beschikbaar en kan je thuis op een moment volgen dat het jou uitkomt.
- je kunt deze les ook als extra les bestellen als je een maandabonnement hebt. Je betaald dan 7,50 euro ipv 10,00 euro. Je kunt deze les via momoyoga bestellen.

- deze les blijft 6 dagen beschikbaar en kan je thuis op een moment volgen dat het jou uitkomt.
- je kunt deze les ook als extra les bestellen als je een maandabonnement hebt. Je betaald dan 7,50 euro ipv 10,00 euro. Je kunt deze les via momoyoga bestellen.

Beste Yogi’s,

Het ziet ernaar uit dat het mooi weer is. De les wordt daarom in de Heemtuin in het Beatrixpark gegeven, ingang is naast woonhuis van Beatrixpark nr. 5. Rechts daarvan is een hek en ligt de tuin erachter. Het is er erg rustig omdat er geen doorloop is. Wil je liever een les binnen in de studio volgen check dan het rooster in momoyoga.

In het beatrixpark zijn geen extra parkeerplaatsen. Je kan in de buurt parkeren. Kom bij voorkeur met de fiets of als je dichtbij woont te voet.

Neem je eigen mat mee, eventueel een blokje, lekker warme (laagjes) kleding, een dekentje of warme trui voor de eind ontspanning (voor als het wat afkoelt), wat te drinken en spray je eventueel in met muggenspray.

Als het weer verandert en de les toch in de studio wordt gegeven dan ontvang je een mail. Check daarom van te voren altijd even je mail of de momoyoga

…

Beste Yogi’s,

Het ziet ernaar uit dat het mooi weer is. De les wordt daarom in de Heemtuin in het Beatrixpark gegeven, ingang is naast woonhuis van Beatrixpark nr. 5. Rechts daarvan is een hek en ligt de tuin erachter. Het is er erg rustig omdat er geen doorloop is. Wil je liever een les binnen in de studio volgen check dan het rooster in momoyoga.

In het beatrixpark zijn geen extra parkeerplaatsen. Je kan in de buurt parkeren. Kom bij voorkeur met de fiets of als je dichtbij woont te voet.

Neem je eigen mat mee, eventueel een blokje, lekker warme (laagjes) kleding, een dekentje of warme trui voor de eind ontspanning (voor als het wat afkoelt), wat te drinken en spray je eventueel in met muggenspray.

Als het weer verandert en de les toch in de studio wordt gegeven dan ontvang je een mail. Check daarom van te voren altijd even je mail of de momoyoga

Restorative Yang Yoga is een heerlijke les om meer ontspanning te krijgen en het lichaam op een "zachte" manier te openen.

Het eerste deel van de les (circa 15 min.) beginnen we meestal met een ademoefening, bewustwordingsoefening en houdingen om het lichaam wat te openen (bijv. nek- en schouders).

Daarna een aantal actievere yoga houdingen in de flow (easy flow, 30 min.) om het lichaam wat sterker te maken. Dat brengt de energie goed op gang. 

Het laatste  deel van de les  (30 min). bestaat uit restorative houdingen. Restorative yoga brengt lichaam, hart en geest (terug) in balans. Het is een yoga beoefening die met zijn ondersteunende poses een diepe ontspanning brengt voor het lichaam. Met de hulp van 'props' zoals dekens, kussens en blokken, brengen we ons lichaam in een comfortabele houding. Restorative yoga helpt voor onze spijsvertering, chronische stress, vermoeidheid, en hoge bloeddruk. In combinatie met ademhalingsoefeningen komen we tot de meest directe weg om spanning en stress los te laten. Een betere ademhaling zorgt voor meer zuurstof in het bloed en een betere bloedcirculatie. Ook op mentaal vlak werkt het helend, ontgiftend en stimuleert het de creativiteit. Poses worden ongeveer 5 minuten aangehouden. Als je meer tijd hebt in houdingen geeft dat ruimte voor inzicht in wat zich lichamelijk, geestelijk, energetisch en/of emotioneel afspeelt.

De les wordt afgesloten met een eindontspanning, dit kan in een restorative houding zijn.  Dit kan in stilte zijn of worden begeleid met bijv. een meditatie, muziek of een (korte) yoga nidra.

Wekelijks thema


Wekelijks zal er worden gewerkt met een thema (nek & schouders / rug / heupen / grondende houdingen / adem / core-werk / staande oefeningen / armen). Het kunnen ook thema's zijn die we in het dagelijks leven kunnen gebruiken. Zoals bijv. loslaten, vertrouwen, accepteren etc.

Beste Yogi’s,

Het ziet ernaar uit dat het mooi weer is. De les wordt daarom in de Heemtuin in het Beatrixpark gegeven, ingang is naast woonhuis van Beatrixpark nr. 5. Rechts daarvan is een hek en ligt de tuin erachter. Het is er erg rustig omdat er geen doorloop is. Wil je liever een les binnen in de studio volgen check dan het rooster in momoyoga.

In het beatrixpark zijn geen extra parkeerplaatsen. Je kan in de buurt parkeren. Kom bij voorkeur met de fiets of als je dichtbij woont te voet.

Neem je eigen mat mee, eventueel een blokje, lekker warme (laagjes) kleding, een dekentje of warme trui voor de eind ontspanning (voor als het wat afkoelt), wat te drinken en spray je eventueel in met muggenspray.

Als het weer verandert en de les toch in de studio wordt gegeven dan ontvang je een mail. Check daarom van te voren altijd even je mail of de momoyoga app.

Beste Yogi’s,

Het ziet ernaar uit dat het mooi weer is. De les wordt daarom in de Heemtuin in het Beatrixpark gegeven De ingang is naast woonhuis van Beatrixpark nr. 5 (kan je invoeren in Google Maps). Rechts daarvan is een hek en ligt de tuin erachter. Het is er erg rustig omdat er geen doorloop is. Wil je liever een les binnen in de studio volgen check dan het rooster in momoyoga.

- In het Beatrixpark zijn geen extra parkeerplaatsen. Je kan in de buurt parkeren. Kom bij voorkeur met de fiets of als je dichtbij woont te voet.
- Neem je eigen mat mee, eventueel een blokje, lekker warme (laagjes) kleding, een dekentje of warme trui voor de eind ontspanning (voor als het wat afkoelt), wat te drinken en spray je eventueel in met muggenspray.
- In plaats van een blokje kan je ook een opgerold dekentje gebruiken om op te zittten en voor sommige houdingen
- Matjes en blokjes kan je voor een paar euro kopen bij (Decatlon, Action, soms kruidvat ...).
- Heb je nog geen eigen matje, dan neem ik er 1 voor je mee. Je kunt mij dan uiterlijk vanavond mailen. margot@yoga-en-retraites.nl

Als het weer verandert en de les toch in de studio wordt gegeven dan ontvang je een mail. Check daarom van te voren altijd even je mail of de momoyoga

Het ziet ernaar uit dat het mooi weer is. De les wordt daarom in de Heemtuin in het Beatrixpark gegeven De ingang is naast woonhuis van Beatrixpark nr. 5 (kan je invoeren in Google Maps). Rechts daarvan is een hek en ligt de tuin erachter. Het is er erg rustig omdat er geen doorloop is. Wil je liever een les binnen in de studio volgen check dan het rooster in momoyoga.

- In het Beatrixpark zijn geen extra parkeerplaatsen. Je kan in de buurt parkeren. Kom bij voorkeur met de fiets of als je dichtbij woont te voet.
- Neem je eigen mat mee, eventueel een blokje, lekker warme (laagjes) kleding, een dekentje of warme trui voor de eind ontspanning (voor als het wat afkoelt), wat te drinken en spray je eventueel in met muggenspray.
- In plaats van een blokje kan je ook een opgerold dekentje gebruiken om op te zittten en voor sommige houdingen
- Matjes en blokjes kan je voor een paar euro kopen bij (Decatlon, Action, soms kruidvat ...).
- Heb je nog geen eigen matje, dan neem ik er 1 voor je mee. Je kunt mij dan uiterlijk vanavond mailen. margot@yoga-en-retraites.nl

Als het weer verandert en de les toch in de studio wordt gegeven dan ontvang je een mail. Check daarom van te voren altijd even je mail of de momoyoga

Karimu geeft morgen zijn lessen in de studio. Dus als je liever een les binnen wil volgen, dan kan je dat zelf via momoyoga wijzigen.

Op onderstaande url kan je zien hoe de tuin eruit ziet ….;)
www.instagram.com/yoga_en_retraites.nl