In deze les krijg je van Ligaya alle aandacht zodat jij al je aandacht aan de baby in je buik en je zwangere lijf kunt besteden. We doen oefeningen om te ontspannen, maar ook praktische oefeningen die je in het dagelijkse leven kunt toepassen bij dingen die als zwangere soms lastiger zijn geworden (denk aan het opstaan van een lage bank).

Benodigdheden: loszittende kleding waarin je lekker kunt bewegen. Een grote hydrofieldoek of handdoekje die je op je kussentje kunt leggen (als je wilt).
Matten en dergelijke zijn aanwezig.

In deze les worden yogahoudingen in vloeiende bewegingen afgewisseld, waarbij aandacht wordt besteed aan het ritme van de ademhaling. Je werkt enerzijds aan stabiliteit en (zachte) kracht, maar er is ook veel ruimte voor ontspanning. Zo ervaar je meer energie en balans. De oefeningen worden rustig opgebouwd, waardoor je deze goed kan aanpassen op jouw lichaam en behoeften op dat moment. Er wordt in deze les, waar nodig, rekening gehouden met je postnatale herstel. Maar ook voor mama's die al langer geleden zijn bevallen is dit een fijne les! Deze les is minder geschikt voor zwangeren; kom dan naar een van onze zwangerschapslessen.

In deze cursus bereid je je zowel fysiek als mentaal voor op de geboorte van je/jullie kindje (s). Ik gebruik al mijn kennis en ervaring die ik de afgelopen jaren als geboorte doula heb opgedaan en vanuit alle opleidingen die ik heb gevolgd. Zo zal ik je technieken vanuit HypnoBirthing en zwangerschapsyoga meegeven en is een onderdeel van de cursus de officiële Spinning Babies Birth Preparation Class. Je krijgt hiermee tools in handen om tijdens de zwangerschap je lichaam in balans te brengen en om tijdens de bevalling op de juiste plekken op het juiste moment de meeste ruimte te maken in je bekken.
Vanuit de yoga en HypnoBirthing leer je verschillende adem- en ontspanningstechnieken om met de intensiteit van baren om te kunnen gaan en ook zullen we met elkaar een geboorteplan opstellen.
Na de bevalling start de postpartum periode ofwel de kraamtijd en dat is eigenlijk het begin van de rest van je leven. Dit stuk, ook wel het vierde trimester genoemd, verdient ook aandacht en daar zullen we het tijdens de laatste les uitgebreid over hebben.

In deze cursus van drie lessen kom je gezellig met je baby naar de les. We besteden met name aandacht aan jouw fysieke herstel en hoe je daar ook thuis mee aan de slag kunt gaan. Daarnaast is er uiteraard ook aandacht voor de baby's en hoe je met hen je oefeningen kunt doen.
Neem een extra grote hydrofieldoek mee waar je baby op kan liggen.
Inloop is vanaf 09:15u zodat je rustig tijd hebt om te kunnen settelen met je baby. We starten om 09:30u.

In deze les krijg je van mij alle aandacht zodat jij al je aandacht aan de baby in je buik en je zwangere lijf kunt besteden. We doen oefeningen om te ontspannen, maar ook praktische oefeningen die je in het dagelijkse leven kunt toepassen bij dingen die als zwangere soms lastiger zijn geworden (denk aan het opstaan van een lage bank).

Benodigdheden: loszittende kleding waarin je lekker kunt bewegen. Een grote hydrofieldoek of handdoekje die je op je kussentje kunt leggen (als je wilt).
Matten en dergelijke zijn aanwezig.