Tijdens Stoelyoga wordt yoga beoefend op en met een stoel. De yogahoudingen worden afwisselend staand en zittend gedaan. Tijdens de staande houdingen gebruik je de stoel als ondersteuning. De lessen zijn zacht en invoelend en worden aangepast naar ieders niveau, waardoor ze geschikt zijn voor iedereen en alle leeftijden.
Stoelyoga is gericht op het soepel maken van spieren en gewrichten. Dit leidt tot het versterken van je lichaam, een betere bloed- en energiedoorstroming en het verbeteren van de motoriek. De yoga laat je bewust worden van je lichaam en je ademhaling. Hierdoor leer je bewust te ontspannen. Je lichaam is een bron informatie, waarnaar je leert luisteren.