Dette kurset er laget med tanke på å styrke hele det komplekse området som heter kjernemuskulatur.
Kjernen vår er senter for styrke og balanse i kroppen. I tillegg til bedre holdning bidrar sterk kjerne til å øke kroppsbevissthet og riktig kroppsholdning. Sterk kjerne kan også forebygge for eksempel ryggproblemer. Ifølge yogafilosofien gir en sterk kjerne økt selvtillit og viljestyrke.
Kurset baserer seg på Vinyasa yoga som er en dynamisk praksis som kobler bevisst pust med bevegelse.
Vi skal i dette kurset rette fokuset mot vridninger og bakoverbøy hvor sterk kjerne spiller avgjørende rolle.
Fordeler med en sterk kjerne:
🙌 Bedre holdningen, 🙌 Bedre balanse 🙌 stabiliserende for hele kroppen 🙌 reduserer smerter i rygg og ledd🙌
🙌 Avlaster ryggraden som ved svake muskler kan få for mye belastning

Timen passer for deg som har praktisert dynamisk yoga før.
Timen begynner med kort meditasjon og avsluttes med avspenning.

Ingen undervisning 20.mai - andre Pinsedag.

Hjertelig velkommen på timen:) Hilsen Tanja

Calling up on early birds🤗
Start dagen på en deilig måte og opplev mindfulness og morgenyoga!
Denne timen setter en deilig stemning på resten av dagen. Kom og prøv for deg selv!
Timen passer både for deg som er ny til mindfulness og yoga, deg som er nysgjerrig på mindfulness og yoga, deg som er early bird og deg som ønsker å starte dagen din på en fin og annerledes måte.

Hos oss får du nå tilbud om en liten, fresh frokostpakke bestående av nydelig Chiapudding og forfriskende og vitaminrik smoothie. Frokostpakke kan du bestille via mail til yogagalleriet@gmail.com senest mandag kl 15.
PRIS: 110kr
Bestill og få med deg frokosten på jobb eller hjem etter yogaøkten.

Bli med og prøv!
Hilsen Tanja

Når vi blir eldre blir muskler og ledd stivere og det kan være vanskeligere å holde balansen. Mange synes også at det er mer utfordrende å puste helt ned i magen.

I senioryoga klassene lærer du fysiske øvelser, pust og avspenning fra den klassiske yogaen, men tilpasset den eldre kroppens behov. Øvelsene gir bedre sirkulasjon, tøyer muskler og ledd skånsomt. Vi vil utforske øvelser som gir bedre styrke og holdning.
Vi skal også rette fokuset mot pusten, og øve på å puste godt og dypt slik at både diafragma, indre organer og fordøyelses apparatet får litt bevegelse og massasje.
Vi har stoler og mange av øvelsene kan ved behov utføres sittende på stol.

Økt tilstedeværelse og ro gjennom pust, bevegelse og avspenning er noen av fordelene du tar med deg fra senioryoga timene. I tillegg kan yoga gi deg mer energi, bedre søvn og en mer positiv innstilling til livet.

Velkommen på senioryoga hos oss!

Klassene på tirsdag undervises annenhver uke av Aina og Tanja.

I dette yogakurset/klassene møter du dynamiske, entusiastiske og allsidige yogasekvenser med fokus på sunn biomekanikk (bevegelseslære) og et lite filosofisk tankekorn for sjelen.
Du får en morsom yogaøkt som skaper kraft og gir energi. Hver klasse avslutter med en avspenning.
Kurset/klassene passer for deg som vil bli kjent med yoga og deg som er litt kjent med dynamisk yoga fra før.
Vi går grundig gjennom yogastillingene, du bli kjent med solhilsen A og B og vi utforske biomekaniske prinsipper. Du bygger opp styrke, øker balanse og fleksibilitet gradvis.
Ta kontakt dersom du er usikker på om kurset/klassene passer for deg.

Hjertelig velkommen!

Rygg & Ro er et yogakurs for å fremme både fysisk og mental velvære. Med en kombinasjon av yogaøvelser, pust og meditasjon, retter kurset seg spesielt mot å styrke ryggen og redusere stress. En meditativ tilnærming til praksisen legger vekt på å skape ro i sinnet samtidig som kroppen blir sterkere og mer fleksibel.
Du kan gjennom kurset oppleve en gradvis forbedring i ryggens styrke og bevegelighet, noe som kan bidra til å lindre eller forebygge ryggsmerter. Den stressreduserende effekten kan også føre til bedre søvnkvalitet og generell avslapning i kroppen.

"Rygg & Ro" er et MediYoga kurs hvor en av fordelene er at det tilpasses individuelle behov, og det kan praktiseres både på stol og matte. Dette gjør kurset tilgjengelig for folk i ulike aldre og med ulike fysiske forutsetninger. Timen avsluttes med en beroligende avspenning og meditasjon, som hjelper deg med å forlate timen følelsesmessig balansert og forfrisket.

Du ledes gjennom en serie med stillinger der bevegelse og pust forsøkes følge hverandre. Rolig tempo og fem pust i hver stilling.
Oppvarming med solhilsener, så stående, sittende og avsluttende stillinger så langt vi rekker av første serien. Det gis korte instruksjoner og modifikasjoner underveis. Avspenning.

* Denne timen er åpen for alle nivåer. Nybegynnere kommer med et åpent sinn og blir med på første del av serien, så observeres de avanserte stillingene, dette tar ca 10-15 minutter før vi starter på den avsluttende sekvensen.

* Første serien i Ashtanga yoga heter yoga chikitsa eller på norsk, yogaterapi
den er designet for å vedlikeholde og forbedre vår generelle helse.

Med jevnlig praksis over tid lærer du en fast serie med stillinger som utføres med fokus og riktig pust som nærer. Første serien som er satt sammen for å:
- Hjelpe kroppen å kvitte seg med det den ikke trenger.
- Balansere kroppens systemer ved å åpne opp og styrke kroppsfunksjonene.
- Styrke konsentrasjonsevnen for økt fokus, innsikt og ro.
- Bli kjent med kropp-sinn-reaksjoner.

Mange forteller at kroppen føles lettere og sinnet klarere, allerede etter første timen.

Velkommen!
- Heidi -

Kontakt meg gjerne ved å sende sms til 41304865 så ringer jeg tilbake.
E-post: infinity.yogis@gmail.com
Mer om meg og denne timen: www.infinityyogi.com

Bli med på søndagschill yoga:)
SØNDAGER KL.18
Bli med på en deilig yogatime hvor vi kombinerer ulike stiler av yoga fra søndag til søndag.

Hver søndag vil du kunne møte ny lærer, en av våre 4 lærere og bli kjent med deres yogaretning og deres undervisningsstil.

Søndag er perfekt dag for yoga, for egenpleie og refleksjon over uka som har vært.
Disse timene er fine for deg som er ny til yoga, eller deg som ønsker å gire ned, strekke på kroppen og puste godt!

Unn deg litt søndagsyogachill med oss på Yogagalleriet:)
Velkommen til timen!
Hanne, Tanja, Heidi og Aina