Klassene på tirsdag undervises annenhver uke av Aina og Tanja.

I dette yogakurset/klassene møter du dynamiske, entusiastiske og allsidige yogasekvenser med fokus på sunn biomekanikk (bevegelseslære) og et lite filosofisk tankekorn for sjelen.
Du får en morsom yogaøkt som skaper kraft og gir energi. Hver klasse avslutter med en avspenning.
Kurset/klassene passer for deg som vil bli kjent med yoga og deg som er litt kjent med dynamisk yoga fra før.
Vi går grundig gjennom yogastillingene, du bli kjent med solhilsen A og B og vi utforske biomekaniske prinsipper. Du bygger opp styrke, øker balanse og fleksibilitet gradvis.
Ta kontakt dersom du er usikker på om kurset/klassene passer for deg.

Hjertelig velkommen!

Rygg & Ro er et yogakurs for å fremme både fysisk og mental velvære. Med en kombinasjon av yogaøvelser, pust og meditasjon, retter kurset seg spesielt mot å styrke ryggen og redusere stress. En meditativ tilnærming til praksisen legger vekt på å skape ro i sinnet samtidig som kroppen blir sterkere og mer fleksibel.
Du kan gjennom kurset oppleve en gradvis forbedring i ryggens styrke og bevegelighet, noe som kan bidra til å lindre eller forebygge ryggsmerter. Den stressreduserende effekten kan også føre til bedre søvnkvalitet og generell avslapning i kroppen.

"Rygg & Ro" er et MediYoga kurs hvor en av fordelene er at det tilpasses individuelle behov, og det kan praktiseres både på stol og matte. Dette gjør kurset tilgjengelig for folk i ulike aldre og med ulike fysiske forutsetninger. Timen avsluttes med en beroligende avspenning og meditasjon, som hjelper deg med å forlate timen følelsesmessig balansert og forfrisket.

Når vi blir eldre blir muskler og ledd stivere og det kan være vanskeligere å holde balansen. Mange synes også at det er mer utfordrende å puste helt ned i magen.

I senioryoga klassene lærer du fysiske øvelser, pust og avspenning fra den klassiske yogaen, men tilpasset den eldre kroppens behov. Øvelsene gir bedre sirkulasjon, tøyer muskler og ledd skånsomt. Vi vil utforske øvelser som gir bedre styrke og holdning.
Vi skal også rette fokuset mot pusten, og øve på å puste godt og dypt slik at både diafragma, indre organer og fordøyelses apparatet får litt bevegelse og massasje.
Vi har stoler og mange av øvelsene kan ved behov utføres sittende på stol.

Økt tilstedeværelse og ro gjennom pust, bevegelse og avspenning er noen av fordelene du tar med deg fra senioryoga timene. I tillegg kan yoga gi deg mer energi, bedre søvn og en mer positiv innstilling til livet.

Velkommen på senioryoga hos oss!

I yoga teknikk klassene skal vi lære grunnleggende teknikk i ulike stillinger med tålmodighet og presisjon.
Kurset passer for deg som ønsker å lære teknikken skikkelig, men også for deg som er helt ny til yoga. Ved å bruke de riktige teknikkene i yoga, så vel som annen trening, forebygger vi skader, får bedre effekt av treningen og styrker kroppen.

Basisen vår er Hatha (klassisk) yoga og Vinyasa yoga.

Ved siden av riktig teknikk kommer du til å lære om ulike alternativer og modifikasjoner for stillingene vi utforsker, samt flyten i ulike versjoner av solhilsen.
Det vil bli mulighet til å stille spørsmål, bruke kroppen din som "laboratorie", teste og lære noe nytt.

Bli med på en spennende, lærerikt og annerledes yogatime🤗

Begrenset antall plasser til 8 personer.

Vi ses!
Tanja

Yin Yoga byr på enkle men dyptvirkende øvelser som holdes over lengre tid. Stillingene i Yin yoga mykner opp bindevevet, muskler og ledd. Stillingene holdes fra 3-5 minutter noe som gir deg mulighet til å stoppe opp, lande og finne stillheten i kroppen.

Yoga nidra oversatt til yogisk søvn er en utrolig kraftig guidet meditasjonsteknikk, og en av de mest enkleste yogastiler du kan gjøre. Utføres liggende på ryggen i shavasana stilling mens du blir guidet gjennom "de fem lagene av selvet" (pancha maya kosha). Som oftest inneholder Yoga Nidra en kroppsscanning og en visualisering.
Denne dype avspenningsteknikker vil etterlate deg med en følelse av helhet.

Velkommen til timen:)
Tanja

Bli med på søndagschill yoga:)
SØNDAGER KL.18
Bli med på en deilig yogatime hvor vi kombinerer ulike stiler av yoga fra søndag til søndag.

Hver søndag vil du kunne møte ny lærer, en av våre 4 lærere og bli kjent med deres yogaretning og deres undervisningsstil.

Søndag er perfekt dag for yoga, for egenpleie og refleksjon over uka som har vært.
Disse timene er fine for deg som er ny til yoga, eller deg som ønsker å gire ned, strekke på kroppen og puste godt!

Unn deg litt søndagsyogachill med oss på Yogagalleriet:)
Velkommen til timen!
Hanne, Tanja, Heidi og Aina