Mediyoga er en myk, men likevel kraftig yogaform som passer mange. De fleste øvelsene i Mediyoga er hentet fra yogaretning som heter Kundalini yoga. I Mediyoga jobber vi mye med pust og oppmerksomt nærvær.
Mediyoga kan like gjerne gjøres på en stol som nede på gulvet, på en ullmatte. Du jobber ut
i fra din kropp og dine begrensninger. Alternative øvelser vil bli gitt.

På Katherines Mediyogatimer ligger/sitter vi på stol/ullmatte på gulvet. Hun liker
også å integrere eteriske oljeblandinger for å forsterke fokus, tilstedeværelsen og jordingen ila timen.

Velkommen til MediYoga med Katherine.

TIMEN FORBEHOLDT ANSATTE I BEDRIFTEN

Vinyasa yoga er en dynamisk praksis som kobler bevisst pust med bevegelse. 
Vi skal i gjennom høsten rette fokuset mot armer, skuldre og nakken. Gjennom vinyasa sekvenser skal vi jobbe med å styrke, aktivt strekke og øke bevegelighet og åpenhet i denne delen av kroppen.

Lekenhet, oppmerksomt nærvær og pust blander seg inni hverandre gjennom timen. Hos Tanja begynner timen alltid med en kort meditasjon og avsluttes med pusteøvelser, shavasana og ro.

Vinyasayoga fordeler:
Styrke, fleksibilitet og mobilitet, mental fokus, bedre blodsirkulasjon. 
I tillegg til : stressreduksjon, bedre immunforsvar, bedre søvn, bedre konsentrasjon, sosialt samvær med andre som liker det samme som deg = YOGA

Kort oppsummert :Bedre livskvalitet! :)

Vinyasa Yoga er en dynamisk og kreativ form for yoga, der de enkelte stillingene flettes sammen til flytende sekvenser. Vi bruker hele kroppen og jobber med styrke, fleksibilitet, balanse, fokus og tilstedeværelse. Pusten kobler kropp og sinn gjennom hele den fysiske sekvensen.
En Vinyasaklasse vil bestå av solhilsener, dynamiske sekvenser og en god avspenning på slutten.
Klassen passer for de som har litt kjennskap til yoga fra før, enten via dynamisk yoga eller andre typer yoga.

Hjertelig velkommen!
Tanja

Når vi blir eldre blir muskler og ledd stivere og det kan være vanskeligere å holde balansen. Mange synes også at det er mer utfordrende å puste helt ned i magen.

I senioryoga klassene lærer du fysiske øvelser, pust og avspenning fra den klassiske yogaen, men tilpasset den eldre kroppens behov. Øvelsene gir bedre sirkulasjon, tøyer muskler og ledd skånsomt. Vi vil utforske øvelser som gir bedre styrke og holdning.
Vi skal også rette fokuset mot pusten, og øve på å puste godt og dypt slik at både diafragma, indre organer og fordøyelses apparatet får litt bevegelse og massasje.
Vi har stoler og mange av øvelsene kan ved behov utføres sittende på stol.

Økt tilstedeværelse og ro gjennom pust, bevegelse og avspenning er noen av fordelene du tar med deg fra senioryoga timene. I tillegg kan yoga gi deg mer energi, bedre søvn og en mer positiv innstilling til livet.

Velkommen på senioryoga hos oss!

Rolig yoga for nakke og skuldre undervises av Tanja og Katherine, annenhver uke.

Vi vil rette fokuset på skånsom strekk og styrking av nakke og skuldrene, redusere stress og skape større bevegelsesfrihet i denne delen av kroppen. Timene vil dekke bredt spekter av øvelser med blant annet skulder åpnere, sittende vridninger og stående stillinger.
Tanjas timer vil basere seg på Hatha yoga, ofte kalt Klassisk yoga.
Katherines timer vil basere seg på Mediyoga.

Du vil få nøye gjennomgang av yoga stillingene og flyt sekvensene som vi skal bruke. Derfor egner dette kurset seg både for nybegynnere og viderekomne som sliter med stress og spenninger i nakke og skuldre. Alle timer avsluttes med avspenning.

Rygg & Ro er et yogakurs for å fremme både fysisk og mental velvære. Med en kombinasjon av yogaøvelser, pust og meditasjon, retter kurset seg spesielt mot å styrke ryggen og redusere stress. En meditativ tilnærming til praksisen legger vekt på å skape ro i sinnet samtidig som kroppen blir sterkere og mer fleksibel.
Du kan gjennom kurset oppleve en gradvis forbedring i ryggens styrke og bevegelighet, noe som kan bidra til å lindre eller forebygge ryggsmerter. Den stressreduserende effekten kan også føre til bedre søvnkvalitet og generell avslapning i kroppen.

"Rygg & Ro" er et MediYoga kurs hvor en av fordelene er at det tilpasses individuelle behov, og det kan praktiseres både på stol og matte. Dette gjør kurset tilgjengelig for folk i ulike aldre og med ulike fysiske forutsetninger. Timen avsluttes med en beroligende avspenning og meditasjon, som hjelper deg med å forlate timen følelsesmessig balansert og forfrisket.

Funksjonell trening er en form for trening som har som mål å gjøre dagligdagse aktiviteter lettere og mer effektivt.
Denne type trening inneholder øvelser som etterligner bevegelsesmønstre fra hverdagen og forbedrer generell fysisk funksjon.
I disse timene vil vi jobbe med hele kroppen som innebærer flerleddsøvelser både med og uten enkle vekter/utstyr.
Fordelen med denne type trening:
* forbedret hverdagsfunksjon,
* redusert skaderisiko,
* økt kjernestyrke,
* bedre kroppskontroll og balanse,
* bedre utholdenhet,
* økt smidighet og styrke
* sterkere mental helse

Jeg ønsker å ha fokus på at ALLE kan mestre denne timen på sitt nivå. Uansett tidligere
treningserfaringer. Ikke minst skal denne treningen være morsom!

Da timen er veldig variert i øvelser er den over før du aner det. Vi har en god oppvarming før øvelsene starter, samt en god strekk og avspenning helt til slutt.
Timen varer i 60 minutter.
Velkommen!

Hilsen Katherine

Velkommen til "Bevegelig og Sterk", et MediYoga-kurs som kombinerer skånsomme yogastillinger, pusteteknikker og avspenning for å øke fleksibilitet, styrke kroppen, og redusere smerter ved muskel- og skjelettplager. Oppnå bedre helse og velvære gjennom MediYoga tilpasset dine behov.

Kurset er tilpasset alle nivåer.

Timen holdes sammen med deltakere fra Hamar og Omegn Bekhterevforening.

Yin Yoga byr på enkle men dyptvirkende øvelser som holdes over lengre tid. Stillingene i Yin yoga mykner opp bindevevet, muskler og ledd. Stillingene holdes fra 3-5 minutter noe som gir deg mulighet til å stoppe opp, lande og finne stillheten i kroppen.

Yoga nidra oversatt til yogisk søvn er en utrolig kraftig guidet meditasjonsteknikk, og en av de mest enkleste yogastiler du kan gjøre. Utføres liggende på ryggen i shavasana stilling mens du blir guidet gjennom "de fem lagene av selvet" (pancha maya kosha). Som oftest inneholder Yoga Nidra en kroppsscanning og en visualisering.
Denne dype avspenningsteknikker vil etterlate deg med en følelse av helhet.

Velkommen til timen:)
Tanja

På fredager vil du møte enten Katherine med funksjonell styrke eller Tanja med yogaespresso (45min).

Bli med på søndagschill yoga:)
SØNDAGER KL.18
Bli med på en deilig yoga eller pilatestime hvor vi kombinerer ulike stiler fra søndag til søndag.

Hver søndag vil du kunne møte ny lærer, en av våre lærere og bli kjent med deres yogaretning og deres undervisningsstil.

Søndag er perfekt dag for yoga, for egenpleie og refleksjon over uka som har vært.
Disse timene er fine for deg som er viderekommen, ny, eller deg som ønsker å gire ned, strekke på kroppen og puste godt!

Unn deg litt søndagsyogachill med oss på Yogagalleriet:)
Velkommen til timen!