Tijdens de ademtraining, die via de gemeente Heusden wordt aangeboden om preventief met je gezondheid bezig te zijn, hebben we deze ademhalingsoefeningen gedaan. Deze video helpt om thuis de houdingen te doen en meer ademhalingsruimte te creëren. Je opent in deze houding de voorzijde van je bovenlichaam tegen de muur.

Deze oefening kan je makkelijk tussendoor doen om de voorzijde van je lichaam te openen. Je plaatst je handen tegen een muur of deur en laat je borst naar de vloer zakken, wegstrekkend in je armen. Nekspieren laat je los.

Wanneer je het lastig vindt om te ontspannen in deze houding of je wordt licht in je hoofd, dan sla je deze oefening over en kies je voor een liggende borstopener.