Er zijn vele manieren om te mediteren. Onderzoek wat bij je past en laat je daardoor leiden door je intuïtie. Terence neemt je mee in de zitmeditatie.

Voordat je gaat mediteren of ontspannen is het handig om een ruimte of plek te zoeken waar jij je goed voelt. Laat je omgeving even weten dat je niet gestoord wilt worden.

Ons lichaam voeden we elke dag opnieuw met eten. We voelen trek in onze buik en gaan eten en drinken. Zo blijft ons lichaam fit en gezond.

We zijn alleen nog zo veel meer dan alleen een lichaam.

Jij bent een stukje licht. Een prachtig mens dat licht kan geven hier op aarde. Natuurlijk geen licht zoals een lamp geeft, nee een veel krachtiger licht dat voelbaar is in je hart en dat van andere mensen. Als je dat licht voelt en kan uitstralend dan voel je je goed en fijn.

Helaas kan het gebeuren dat je het licht in jezelf niet meer kan voelen. Je merkt het niet meer op en je hebt het gevoel dat alles donker is en dat het leven niet mee valt. Daar kun je verandering in brengen

Om het licht aan te houden in jezelf zul je het ook voeding moeten geven.

Als je dat doet voel je je goed, ga je weer stralen en kun je met jouw warmte weer andere mensen bereiken die op hun beurt zich weer goed gaan voelen.

De beste manier om het licht, je ziel te voeden is door te mediteren. Elke dag opnieuw, eten doe je ook elke dag.

Het kan heel goed dat je een enorme weerstand voelt om te mediteren, dat is normaal. Zeker in het begin. Je kunt dan nog niet altijd voelen wat voor goeds het met je doet en je zult dan moeten volhouden. Lastig maar niet onmogelijk, houd echt vol



————————————————————————————————————————————–

Voordat je begint is het belangrijk om een goede houding aan te nemen.

Ga rechtop zitten op de stoel, kom een beetje naar voren op de stoel zodat er ruimte is tussen je rug en de rugleuning. Eventueel doe je een kussen onder je billen

Breng je voeten recht onder je knieën zodat je benen een hoek van 90 graden vormen.

Laat je armen slap langs je lichaam hangen zodat de schouders nauwelijks gewicht dragen en de nek in een natuurlijke houding is.

Beweeg alleen de onderarmen, houd de bovenarmen stil, en leg je handen op je bovenbenen.

Je ellebogen raken je zij.

Breng je kin een beetje naar je borst zodat je zo’n twee meter voor je op de grond kijkt en de kruin recht omhoog wijst.

De ogen mogen naar keuze gesloten of half-gesloten.

Zorg dat je helemaal rechtop zit. Dat doe je door te wiebelen met je bovenlichaam van links naar rechts, eerst overdreven, dan steeds rustiger, totdat je het middelpunt hebt gevonden.

Doe dat ook met naar voren en naar achter wiebelen om het middelpunt te vinden.

In deze houding kun je gemakkelijk minutenlang stilzitten.

Maak je geen zorgen over je houding, alleen de ontspanning is belangrijk.

Laat het lichaam zijn werk doen, verhinder dat niet. Hoest of zucht als dat gebeurt, kriebel of verzit zodra dat teveel de aandacht afleidt.