Handig om te weten.

Draag makkelijk zittende kleding en neem een handdoekje voor de kussens. mee.

Zet voorafgaand aan de les je telefoon en/of smartwatch uit.

Aan het einde van de les wordt er regelmatig gebruik gemaakt van klankschalen. In het geval dat je in de eerste 3 maanden van je zwangerschap zit, of je hart functioneert met behulp van een Pacemaker, geef dit voorafgaand aan de les aan. Dan kunnen wij hier rekening mee houden.

Voor de hygiene graag klein handdoekje mee te nemen voor op de kussentjes. Alle benodigde attributen zijn aanwezig in de yogastudio maar het meenemen van een eigen yogamat is toegestaan. Na de les maak ik de matten en de blokken altijd schoon. Verder draag makkelijk zittende kleding die je bij voorkeur thuis al aantrekt.
Je kan je tot 3 uur van tevoren uitschrijven voor de les. Mocht je te laat zijn met het uitschrijven wordt de les afgeboekt. In dit geval krijg je wel een online les toegestuurd, zodat je deze kan volgen op een moment dat het je beter uitkomt. Deze les kan je thuis meermaals terugkijken op je laptop of televisie. Indien je hiervoor wel de mogelijkheid hebt, schrijf je dan ruim van te voren uit zodat een ander de gelegenheid heeft jouw plekje over te nemen. Ook in het geval dat de les vol is, is het aangeraden om vlak van te voren te checken of er nog een plek is vrij gekomen. Dit gebeurt namelijk regelmatig.

Draag makkelijk zittende kleding en neem voor de hygiëne zelf een klein handdoekje mee voor op de hoofd kussentje.

OMSCHRIJVING LES

Tijdens Easy Flow yoga wissel je dynamische en statische houdingen met elkaar af. Je ondersteunt je lichaam met je ademhaling. De fysieke belasting van deze yogavorm is minder dan bij bijvoorbeeld Poweryoga. Easy Flow is daarom perfect voor beginners, mensen met een blessure, ouderen, vrouwen die net zijn bevallen. Met Easy Flow vergroot je je spierkracht en souplesse, verbeter je je concentratie en leer je luisteren naar je lichaam. Tijdens de lessen besteed je veel aandacht aan de opbouw van een houding en reiken we je opties aan om de houdingen op jouw lichaam aan.

Handig om te weten.

Draag makkelijk zittende kleding en neem een handdoekje voor de kussens mee.

Let op! Zet voorafgaand aan de les je telefoon en/of smartwatch uit.

Aan het einde van de les wordt er regelmatig gebruik gemaakt van klankschalen. In het geval dat je in de eerste 3 maanden van je zwangerschap zit, of je hart functioneert met behulp van een Pacemaker, geef dit voorafgaand aan de les aan. Dan kunnen wij hier rekening mee houden.

Voor de hygiene graag klein handdoekje mee te nemen voor op de kussentjes. Alle benodigde attributen zijn aanwezig in de yogastudio maar het meenemen van een eigen yogamat is toegestaan. Na de les maak ik de matten en de blokken altijd schoon. Verder draag makkelijk zittende kleding die je bij voorkeur thuis al aantrekt.
Je kan je tot 3 uur van tevoren uitschrijven voor de les. Mocht je te laat zijn met het uitschrijven wordt de les afgeboekt. In dit geval krijg je wel een online les toegestuurd, zodat je deze kan volgen op een moment dat het je beter uitkomt. Deze les kan je thuis meermaals terugkijken op je laptop of televisie. Indien je hiervoor wel de mogelijkheid hebt, schrijf je dan ruim van te voren uit zodat een ander de gelegenheid heeft jouw plekje over te nemen. Ook in het geval dat de les vol is, is het aangeraden om vlak van te voren te checken of er nog een plek is vrij gekomen. Dit gebeurt namelijk regelmatig.

OMSCHRIJVING LES:
In de Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook het relatief rustige karakter van een Yin yogales dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam.
Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin Yoga om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. ‘Je richt je op het bindweefsel en de gewichten in het gebied waar je de rek voelt,’ zegt Ramkeka. In zijn boek Yin Yoga: Outline of a quiet practice legt Grilley dat verschil uit: ‘Het bindweefsel en de gewrichten zijn yin, omdat ze stijf en niet elastisch zijn. De spieren zijn yang: elastisch en zacht.’ De begrippen yin en yang zijn overal op toe te passen. Yang staat voor het extraverte, het verandelijke en beweeglijke. Yin vertegenwoordigt het introverte, stabiele en onbeweeglijke. Zo zijn aarde en het donker yin, en lucht en licht yang. Yang sporten richten zich dus op de kracht van de spieren. ‘Het is echter niet de spierkracht die ons fit maakt,’ stelt Grilley. ‘Het gaat juist om de flexibiliteit van de gewrichten en het bindweefsel. Yin Yoga is dé manier om bindweefsel en gewrichten te herstellen en versterken

Handig om te weten.

Draag makkelijk zittende kleding en neem een handdoekje voor de kussens. mee.

Zet voorafgaand aan de les je telefoon en/of smartwatch uit.

Aan het einde van de les wordt er regelmatig gebruik gemaakt van klankschalen. In het geval dat je in de eerste 3 maanden van je zwangerschap zit, of je hart functioneert met behulp van een Pacemaker, geef dit voorafgaand aan de les aan. Dan kunnen wij hier rekening mee houden.

Voor de hygiene graag klein handdoekje mee te nemen voor op de kussentjes. Alle benodigde attributen zijn aanwezig in de yogastudio maar het meenemen van een eigen yogamat is toegestaan. Na de les maak ik de matten en de blokken altijd schoon. Verder draag makkelijk zittende kleding die je bij voorkeur thuis al aantrekt.

Je kan je tot 3 uur van tevoren uitschrijven voor de les. Mocht je te laat zijn met het uitschrijven wordt de les afgeboekt. In dit geval krijg je wel een online les toegestuurd, zodat je deze kan volgen op een moment dat het je beter uitkomt. Deze les kan je thuis meermaals terugkijken op je laptop of televisie. Indien je hiervoor wel de mogelijkheid hebt, schrijf je dan ruim van te voren uit zodat een ander de gelegenheid heeft jouw plekje over te nemen. Ook in het geval dat de les vol is, is het aangeraden om vlak van te voren te checken of er nog een plek is vrij gekomen. Dit gebeurt namelijk regelmatig.

OMSCHRIJVING LES:

In de Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook het relatief rustige karakter van een Yin yogales dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam.
Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin Yoga om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. ‘Je richt je op het bindweefsel en de gewichten in het gebied waar je de rek voelt,’ zegt Ramkeka. In zijn boek Yin Yoga: Outline of a quiet practice legt Grilley dat verschil uit: ‘Het bindweefsel en de gewrichten zijn yin, omdat ze stijf en niet elastisch zijn. De spieren zijn yang: elastisch en zacht.’ De begrippen yin en yang zijn overal op toe te passen. Yang staat voor het extraverte, het verandelijke en beweeglijke. Yin vertegenwoordigt het introverte, stabiele en onbeweeglijke. Zo zijn aarde en het donker yin, en lucht en licht yang. Yang sporten richten zich dus op de kracht van de spieren. ‘Het is echter niet de spierkracht die ons fit maakt,’ stelt Grilley. ‘Het gaat juist om de flexibiliteit van de gewrichten en het bindweefsel. Yin Yoga is dé manier om bindweefsel en gewrichten te herstellen en versterken.

Handig om te weten.

Draag makkelijk zittende kleding en neem een handdoekje voor de kussens. mee.

Zet voorafgaand aan de les je telefoon en/of smartwatch uit.

Aan het einde van de les wordt er regelmatig gebruik gemaakt van klankschalen. In het geval dat je in de eerste 3 maanden van je zwangerschap zit, of je hart functioneert met behulp van een Pacemaker, geef dit voorafgaand aan de les aan. Dan kunnen wij hier rekening mee houden.

Voor de hygiene graag klein handdoekje mee te nemen voor op de kussentjes. Alle benodigde attributen zijn aanwezig in de yogastudio maar het meenemen van een eigen yogamat is toegestaan. Na de les maak ik de matten en de blokken altijd schoon. Verder draag makkelijk zittende kleding die je bij voorkeur thuis al aantrekt.

Je kan je tot 3 uur van tevoren uitschrijven voor de les. Mocht je te laat zijn met het uitschrijven wordt de les afgeboekt. In dit geval krijg je wel een online les toegestuurd, zodat je deze kan volgen op een moment dat het je beter uitkomt. Deze les kan je thuis meermaals terugkijken op je laptop of televisie. Indien je hiervoor wel de mogelijkheid hebt, schrijf je dan ruim van te voren uit zodat een ander de gelegenheid heeft jouw plekje over te nemen. Ook in het geval dat de les vol is, is het aangeraden om vlak van te voren te checken of er nog een plek is vrij gekomen. Dit gebeurt namelijk regelmatig.

OMSCHRIJVING LES:

Stoelyoga is een milde vorm van yoga die wordt beoefend met een stoel. Sommige oefeningen voert u zittend uit. Bij staande oefeningen gebruikt u de stoel als ondersteuning. Omdat gecompliceerde en complexe oefeningen bij stoelyoga niet aanwezig zijn, kan iedereen deze bewegingsvorm doen. Het is uitermate geschikt voor met mensen met lichaamsklachten, denk hierbij aan: heupblessures, knieblessures, Parkinson, Artrose. De lessen zijn er op gericht om de spieren en gewrichten soepeler te maken. U leert spanningen los te laten en uw concentratie en motoriek te verbeteren. En dat allemaal binnen de grenzen van uw eigen beperkingen. Ondanks dat stoelyoga één van de zachtste vormen van yoga is hebben de oefeningen een bijzonder positieve invloed op uw lichaam en geest.

Vinyasa flow yoga is een dynamische yogastijl die de nadruk legt op vloeiende bewegingen en ademhalingssynchronisatie. Bij Vinyasa flow yoga beweeg je door een reeks houdingen, of asana's, in een continue, vloeiende reeks, waarbij je bij elke in- of uitademing van de ene pose naar de volgende overgaan.

De term 'vinyasa' betekent 'op een speciale manier plaatsen' en verwijst naar de opzettelijke volgorde van de houdingen en bewegingen. Elke vinyasa-reeks is ontworpen om een ​​bepaald effect te creëren, zoals het opbouwen van warmte en kracht in het lichaam, of het kalmeren van de geest en het verminderen van stress.

De beoefening van Vinyasa flow yoga begint doorgaans met een reeks zonnegroeten, een reeks houdingen die in een continue stroom worden uitgevoerd, ontworpen om het lichaam op te warmen en voor te bereiden op meer uitdagende houdingen. Heidi begeleidt je vervolgens door een verscheidenheid aan staande, zittende en balancerende houdingen, met de nadruk op het verbinden van adem en beweging.

Vinyasa flow yoga kan fysiek uitdagend zijn, omdat de bewegingen vaak in een sneller tempo worden uitgevoerd dan andere yogastijlen en kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen vereisen. Er worden echter aanpassingen en variaties aangeboden om de praktijk toegankelijk te maken voor alle niveaus.

Over het geheel genomen is Easy Vinyasa Flow een populaire yogastijl die een toegankelijke beoefening biedt voor yogi's die kracht, flexibiliteit en balans willen opbouwen, terwijl ze ook mindfulness en innerlijke rust willen cultiveren door middel van adem en beweging.

Let op! Zet voorafgaand aan de les je telefoon en/of smartwatch uit.

Aan het einde van de les wordt er regelmatig gebruik gemaakt van klankschalen. In het geval dat je in de eerste 3 maanden van je zwangerschap zit, of je hart functioneert met behulp van een Pacemaker, geef dit voorafgaand aan de les aan. Dan kunnen wij hier rekening mee houden.

Voor de hygiene graag klein handdoekje mee te nemen voor op de kussentjes. Alle benodigde attributen zijn aanwezig in de yogastudio maar het meenemen van een eigen yogamat is toegestaan. Na de les maak ik de matten en de blokken altijd schoon. Verder draag makkelijk zittende kleding die je bij voorkeur thuis al aantrekt.

Je kan je tot 3 uur van tevoren uitschrijven voor de les. Mocht je te laat zijn met het uitschrijven wordt de les afgeboekt. In dit geval krijg je wel een online les toegestuurd, zodat je deze kan volgen op een moment dat het je beter uitkomt. Deze les kan je thuis meermaals terugkijken op je laptop of televisie. Indien je hiervoor wel de mogelijkheid hebt, schrijf je dan ruim van te voren uit zodat een ander de gelegenheid heeft jouw plekje over te nemen. Ook in het geval dat de les vol is, is het aangeraden om vlak van te voren te checken of er nog een plek is vrij gekomen. Dit gebeurt namelijk regelmatig.

OMSCHRIJVING LES:

Yogalates is een perfecte combinatie van yoga en pilates. De oefeningen combineren de voordelen van de krachttraining van Pilates en de flexibiliteit van yoga in één sessie. Bij pilates werk je vanuit je de samenwerking van rug, buik en bekkenbodem. Een combinatie van kracht en stabiliteit. Bij yoga staat de ademhaling en flexibiliteit centraal. Door de bewuste yogaoefeningen nemen spanning en stress af. De lessen Yogalates lessen brengen je kracht, kunnen helpen bij rugpijn, sterken de buikspieren en verlengen de spieren.

Let op! je kan tot 3 uur van te voren uitschrijven voor de les. Daarna wordt de les wel afgeschreven maar krijg je een online les toegestuurd. Deze les kan je thuis herhaaldelijk doen achter je laptop of tv. Probeer echter ruim van te voren uit te schrijven zodat een ander nog de gelegenheid krijgt jouw plekje in te nemen. Ook al is een les vol check vlak van te voren gerust of er nog een plek is vrij gekomen. Dit gebeurd regelmatig.

Yogalates is een combinatie van yoga en pilates, waar je op een laagdrempelige manier kennismaakt met beide disciplines. Met behulp van eenvoudige oefeningen ontwikkel je je kracht, flexibiliteit en stabiliteit
wat bijdraagt aan een goede houding en verhoging van je lichaamsbewustzijn.

Aan het eind van alle lessen is er zo nu en dan een heerlijke eindontspanning op zachte wijze begeleid door de klankschalen.

Voor alle yogalessen geld, ben je net zwanger? ( eerste drie maanden), heb je last van trombose, draag je een pacemaker, heb je epilepsie , psychose, hoge bloeddruk, spataders of andere gezondheidsklachten? geef het even aan. Dan kunnen we hier rekening mee houden in de yogalessen en de eindontspanning.

Namasté

Let op! Zet voorafgaand aan de les je telefoon en/of smartwatch uit.

Aan het einde van de les wordt er regelmatig gebruik gemaakt van klankschalen. In het geval dat je in de eerste 3 maanden van je zwangerschap zit, of je hart functioneert met behulp van een Pacemaker, geef dit voorafgaand aan de les aan. Dan kunnen wij hier rekening mee houden.

Voor de hygiene graag klein handdoekje mee te nemen voor op de kussentjes. Alle benodigde attributen zijn aanwezig in de yogastudio maar het meenemen van een eigen yogamat is toegestaan. Na de les maak ik de matten en de blokken altijd schoon. Verder draag makkelijk zittende kleding die je bij voorkeur thuis al aantrekt.

Je kan je tot 3 uur van tevoren uitschrijven voor de les. Mocht je te laat zijn met het uitschrijven wordt de les afgeboekt. In dit geval krijg je wel een online les toegestuurd, zodat je deze kan volgen op een moment dat het je beter uitkomt. Deze les kan je thuis meermaals terugkijken op je laptop of televisie. Indien je hiervoor wel de mogelijkheid hebt, schrijf je dan ruim van te voren uit zodat een ander de gelegenheid heeft jouw plekje over te nemen. Ook in het geval dat de les vol is, is het aangeraden om vlak van te voren te checken of er nog een plek is vrij gekomen. Dit gebeurt namelijk regelmatig.

OMSCHRIJVING LES:

In de Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook het relatief rustige karakter van een Yin yogales dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam.
Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin Yoga om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. ‘Je richt je op het bindweefsel en de gewichten in het gebied waar je de rek voelt,’ zegt Ramkeka. In zijn boek Yin Yoga: Outline of a quiet practice legt Grilley dat verschil uit: ‘Het bindweefsel en de gewrichten zijn yin, omdat ze stijf en niet elastisch zijn. De spieren zijn yang: elastisch en zacht.’ De begrippen yin en yang zijn overal op toe te passen. Yang staat voor het extraverte, het verandelijke en beweeglijke. Yin vertegenwoordigt het introverte, stabiele en onbeweeglijke. Zo zijn aarde en het donker yin, en lucht en licht yang. Yang sporten richten zich dus op de kracht van de spieren. ‘Het is echter niet de spierkracht die ons fit maakt,’ stelt Grilley. ‘Het gaat juist om de flexibiliteit van de gewrichten en het bindweefsel. Yin Yoga is dé manier om bindweefsel en gewrichten te herstellen en versterken

Let op! Zet voorafgaand aan de les je telefoon en/of smartwatch uit.

Voor de hygiene graag klein handdoekje mee te nemen voor op de kussentjes. Alle benodigde attributen zijn aanwezig in de yogastudio maar het meenemen van een eigen yogamat is toegestaan. Na de les maak ik de matten en de blokken altijd schoon. Verder draag makkelijk zittende kleding die je bij voorkeur thuis al aantrekt.

Je kan je tot 3 uur van tevoren uitschrijven voor de les. Mocht je te laat zijn met het uitschrijven wordt de les afgeboekt. In dit geval krijg je wel een online les toegestuurd, zodat je deze kan volgen op een moment dat het je beter uitkomt. Deze les kan je thuis meermaals terugkijken op je laptop of televisie. Indien je hiervoor wel de mogelijkheid hebt, schrijf je dan ruim van te voren uit zodat een ander de gelegenheid heeft jouw plekje over te nemen. Ook in het geval dat de les vol is, is het aangeraden om vlak van te voren te checken of er nog een plek is vrij gekomen. Dit gebeurt namelijk regelmatig.

OMSCHRIJVING LES:
In de Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook het relatief rustige karakter van een Yin yogales dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam.
Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin Yoga om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. ‘Je richt je op het bindweefsel en de gewichten in het gebied waar je de rek voelt,’ zegt Ramkeka. In zijn boek Yin Yoga: Outline of a quiet practice legt Grilley dat verschil uit: ‘Het bindweefsel en de gewrichten zijn yin, omdat ze stijf en niet elastisch zijn. De spieren zijn yang: elastisch en zacht.’ De begrippen yin en yang zijn overal op toe te passen. Yang staat voor het extraverte, het verandelijke en beweeglijke. Yin vertegenwoordigt het introverte, stabiele en onbeweeglijke. Zo zijn aarde en het donker yin, en lucht en licht yang. Yang sporten richten zich dus op de kracht van de spieren. ‘Het is echter niet de spierkracht die ons fit maakt,’ stelt Grilley. ‘Het gaat juist om de flexibiliteit van de gewrichten en het bindweefsel. Yin Yoga is dé manier om bindweefsel en gewrichten te herstellen en versterken.

Met de klankschalen sluit Wilma de les standaard af. Ben je net zwanger, draag je een pacemaker dan pak de yin les op de maandagavond. Daar kun je dit aangeven en dan laten we de klankschalen weg.

Let op! Zet voorafgaand aan de les je telefoon en/of smartwatch uit.

Aan het einde van de les wordt er regelmatig gebruik gemaakt van klankschalen. In het geval dat je in de eerste 3 maanden van je zwangerschap zit, of je hart functioneert met behulp van een Pacemaker, geef dit voorafgaand aan de les aan. Dan kunnen wij hier rekening mee houden.

Voor de hygiene graag klein handdoekje mee te nemen voor op de kussentjes. Alle benodigde attributen zijn aanwezig in de yogastudio maar het meenemen van een eigen yogamat is toegestaan. Na de les maak ik de matten en de blokken altijd schoon. Verder draag makkelijk zittende kleding die je bij voorkeur thuis al aantrekt.
Je kan je tot 3 uur van tevoren uitschrijven voor de les. Mocht je te laat zijn met het uitschrijven wordt de les afgeboekt. In dit geval krijg je wel een online les toegestuurd, zodat je deze kan volgen op een moment dat het je beter uitkomt. Deze les kan je thuis meermaals terugkijken op je laptop of televisie. Indien je hiervoor wel de mogelijkheid hebt, schrijf je dan ruim van te voren uit zodat een ander de gelegenheid heeft jouw plekje over te nemen. Ook in het geval dat de les vol is, is het aangeraden om vlak van te voren te checken of er nog een plek is vrij gekomen. Dit gebeurt namelijk regelmatig.

OMSCHRIJVING LES:
Heal your body and mind is een les waarin je door middel van tai chi zachte bewegingen op muziek, restoritive en stoelyoga rustig weer vertrouwd wordt met je lichaam. De oefeningen worden met aandacht en veel liefde en zachtheid voor je lichaam en geest uitgevoerd. Voelen is in deze les belangrijk. Voor iedereen geschikt maar ook voor senioren voor mensen met een burn out ,vermoeidheid ,herstel na ziekte of blessures is deze les zeer geschikt.

Try it

Er zijn vele manieren om te mediteren. Onderzoek wat bij je past en laat je daardoor leiden door je intuïtie. Terence neemt je mee in de zitmeditatie.

Voordat je gaat mediteren of ontspannen is het handig om een ruimte of plek te zoeken waar jij je goed voelt. Laat je omgeving even weten dat je niet gestoord wilt worden.

Ons lichaam voeden we elke dag opnieuw met eten. We voelen trek in onze buik en gaan eten en drinken. Zo blijft ons lichaam fit en gezond.

We zijn alleen nog zo veel meer dan alleen een lichaam.

Jij bent een stukje licht. Een prachtig mens dat licht kan geven hier op aarde. Natuurlijk geen licht zoals een lamp geeft, nee een veel krachtiger licht dat voelbaar is in je hart en dat van andere mensen. Als je dat licht voelt en kan uitstralend dan voel je je goed en fijn.

Helaas kan het gebeuren dat je het licht in jezelf niet meer kan voelen. Je merkt het niet meer op en je hebt het gevoel dat alles donker is en dat het leven niet mee valt. Daar kun je verandering in brengen

Om het licht aan te houden in jezelf zul je het ook voeding moeten geven.

Als je dat doet voel je je goed, ga je weer stralen en kun je met jouw warmte weer andere mensen bereiken die op hun beurt zich weer goed gaan voelen.

De beste manier om het licht, je ziel te voeden is door te mediteren. Elke dag opnieuw, eten doe je ook elke dag.

Het kan heel goed dat je een enorme weerstand voelt om te mediteren, dat is normaal. Zeker in het begin. Je kunt dan nog niet altijd voelen wat voor goeds het met je doet en je zult dan moeten volhouden. Lastig maar niet onmogelijk, houd echt vol



————————————————————————————————————————————–

Voordat je begint is het belangrijk om een goede houding aan te nemen.

Ga rechtop zitten op de stoel, kom een beetje naar voren op de stoel zodat er ruimte is tussen je rug en de rugleuning. Eventueel doe je een kussen onder je billen

Breng je voeten recht onder je knieën zodat je benen een hoek van 90 graden vormen.

Laat je armen slap langs je lichaam hangen zodat de schouders nauwelijks gewicht dragen en de nek in een natuurlijke houding is.

Beweeg alleen de onderarmen, houd de bovenarmen stil, en leg je handen op je bovenbenen.

Je ellebogen raken je zij.

Breng je kin een beetje naar je borst zodat je zo’n twee meter voor je op de grond kijkt en de kruin recht omhoog wijst.

De ogen mogen naar keuze gesloten of half-gesloten.

Zorg dat je helemaal rechtop zit. Dat doe je door te wiebelen met je bovenlichaam van links naar rechts, eerst overdreven, dan steeds rustiger, totdat je het middelpunt hebt gevonden.

Doe dat ook met naar voren en naar achter wiebelen om het middelpunt te vinden.

In deze houding kun je gemakkelijk minutenlang stilzitten.

Maak je geen zorgen over je houding, alleen de ontspanning is belangrijk.

Laat het lichaam zijn werk doen, verhinder dat niet. Hoest of zucht als dat gebeurt, kriebel of verzit zodra dat teveel de aandacht afleidt.

Let op! Zet voorafgaand aan de les je telefoon en/of smartwatch uit.

Regelmatig worden na de les zacht de klankschalen ingezet. In het geval dat je net zwanger bent of een pacemaker draagt geef dit dan even aan.

Voor de hygiene graag klein handdoekje mee te nemen voor op de kussentjes. Alle benodigde attributen zijn aanwezig in de yogastudio maar het meenemen van een eigen yogamat is toegestaan. Na de les maak ik de matten en de blokken altijd schoon. Verder draag makkelijk zittende kleding die je bij voorkeur thuis al aantrekt.

Je kan je tot 3 uur van tevoren uitschrijven voor de les. Mocht je te laat zijn met het uitschrijven wordt de les afgeboekt. In dit geval krijg je wel een online les toegestuurd, zodat je deze kan volgen op een moment dat het je beter uitkomt. Deze les kan je thuis meermaals terugkijken op je laptop of televisie. Indien je hiervoor wel de mogelijkheid hebt, schrijf je dan ruim van te voren uit zodat een ander de gelegenheid heeft jouw plekje over te nemen. Ook in het geval dat de les vol is, is het aangeraden om vlak van te voren te checken of er nog een plek is vrij gekomen. Dit gebeurt namelijk regelmatig.

Tijdens Easy Flow yoga wissel je dynamische en statische houdingen met elkaar af. Je ondersteunt je lichaam met je ademhaling. De fysieke belasting van deze yogavorm is minder dan bij bijvoorbeeld Poweryoga. Easy Flow is daarom perfect voor beginners, mensen met een blessure, ouderen, vrouwen die net zijn bevallen of als je vermoeid bent.

Met Easy Flow vergroot je je spierkracht en souplesse, verbeter je je concentratie en leer je luisteren naar je lichaam. Tijdens de lessen besteed je veel aandacht aan de opbouw van een houding en reiken we je opties aan om de houdingen op jouw lichaam aan te passen.