In deze yogales start je altijd met een korte meditatie en daarna een half uur een creatieve vinyasa flow, waar je jezelf kunt uitdagen met beweging, kracht en flexibiliteit. Je maakt je lichaam sterker en leniger en je geeft je circulatie een goede boost. Het laatste half uur is het tegenovergestelde, in de yin houdingen gaat het juist om vertragen en je lichaam ontspannen. Een fysiek voordeel hiervan is dat je het bindweefsel hydrateert en werkt aan delen van je lichaam die vast zitten en waar je wellicht spanning vast houdt. Ook heb je alle tijd om te kijken wat zich binnen in jou afspeelt en hoe het echt met je gaat.