Σε αυτό το μάθημα εξερευνoύμε και προετοιμάζουμε το σώμα μας για διάφορες στηρίξεις στα χέρια και για ανεστραμμένες θέσεις, και μαθαίνουμε πώς να μεταβαίνουμε από τις θέσεις αυτές έχοντας μια οργανική κίνηση. Η εξάσκηση σε αυτές τις θέσεις χτίζει σταθερότητα στον πυρήνα και το πάνω μέρος του σώματος.

Το μάθημα αποτελείται από 3 μέρη:

- ζέσταμα/ενδυνάμωση του σώματος
- τεχνική και εξερεύνηση
- αποθεραπεία/διατάσεις
Απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα.