Γνωστικό επίπεδο. Εκμάθηση των στάσεων. Στατικότητα -Ευθυγράμμιση- Ανάλυση, Κατανόηση της μηχανικής των αρθρώσεων, Ενδυνάμωση κέντρου, Βασικές τεχνικές αναπνοής, Εισαγωγή σε απλές ροές. Απευθύνεται σε νέους μαθητές χωρίς να αποκλείει μεσαίους και προχωρημένους αν χρειάζονται να επανέλθουν στην μελέτη με μια πιο αναλυτική προσέγγιση των στάσεων ή χρειάζονται για κάποια περίοδο την ανάγκη μιας πιο ήπιας πρακτικής.