Γνωστικό και μεσαίο επίπεδο. Απλές ροές-Ευθυγράμμιση-Ενδυνάμωση. Μεταβατικό στάδιο. Στατικότητα και ροή. Απευθύνεται σε αρχάριους και μεσαίους ασκούμενους.