Deze les helpt je om je aandacht meer naar binnen te richten naar je subtiele niveaus door meditatiemethoden te gebruiken om meer controle te krijgen over je mentale lichaam en uiteindelijk vreedzaam te leven met de huidige omstandigheden van het fysieke lichaam die sereniteit bevorderen, het ultieme geluk. Na 15 minuten meditatie voeden we ons lichaam met toegankelijke yogahoudingen die helpen om een ​​goede bloedsomloop te bevorderen, mobiliseren en versterken zoals geschikt voor het niveau van elke beoefenaar. De laatste 15 minuten oefenen we ademhaling controle en rusten we volledig uit.