De les is geschikt voor de beginners van yoga die de Ashtanga yoga gebaseerde les wil leren. Ashtanga yoga is een geweldige vorm die je spier kracht en botten versterkt. Met de vaste structuur van Ashtanga yoga kan je ook later thuis de oefeningen doen. Je leert de uitvoering van hoe de Ashtanga yoga allemaal doet; de zonnegroeten, staande houdingen, zittende houdingen, goede basis techniek, de tempo is langzame dan de Ashtanga led op woensdag en zaterdag. Het aantal houdingen zijn minder veel zodat je de kwaliteit van je ademhalingen uit je oefening kan halen en diepe begrip in wat je doet of het geschikt voor je conditie kan leren.