Deze les heet: 'Voorbereiding op slapen'.
Concreet:
Kom tot jezelf. Gesproken meditatie. Afstemmen en beschermen. Adem volledig, ontspannen, lang en klein. Warming-up navelpunt in, fundeer jezelf, constructieve rustpositie. Kundalini yoga serie die belooft dat het je spijsvertering ten goede komt (Elimination exercises blz. 55 Shadana Guideline) . Meditatie met de mantra Ong namo goeroe deev namo met celestial communication met gebedsmoedra en zwaaiende armen (Nirinjan Kaur). Ontspan met klank en gesproken meditatie 'bescherm je eigen ruimte'. Verzegelen. Veel plezier, liefs Annie.www.yogadiemen.nl