Deze les heet: Handen 3.
Omvat de delen 0, 1, 2, 3, 4 en 5.
Concreet:
Welkom. Kom tot jezelf. Gesproken meditatie. Afstemmen en beschermen. Ademmeditatie aantal sniffen in en uit. Warming-up heupgewricht, psoas, bekkenbodem, navelpunt, buikspieren en schoudergewricht. Bij vechten, vluchten en bevriezen komt de psoas automatisch in actie. Als dat niet nodig is kan je je eigen chemie beïnvloeden d.m.v. de adem. Waardoor de psoas weer kan ontspannen. Een permanent ontspannen psoas heeft onze voorkeur. Kundalini yoga serie die belooft dat je elektromagnetisch veld wordt versterkt. Een lichte holling in je rug is een sterke rug. Meditatie met mantra sa re sa sa. Met arm en handbewegingen (= celestial communication). Voor het in balans brengen van je eigen energie (chakra's). Ontspan met klank en gesproken meditatie. Verzegelen. Veel plezier, liefs Annie. www.yogadiemen.nl