Deze les heet: Sitali.
Omvat de delen 1, 2, 3, 4 en 5.
Concreet:
Kom tot jezelf. Gesproken meditatie. Afstemmen en beschermen. Ademmeditatie met sitali ademhaling. Warming-up. Bekken, cat-stretch en languit liggen. Kan je ademen met je bekkenbodem? Kundalini yoga serie die een sterke buik belooft (Sadhana guidelines). Meditatie met sitali ademhaling en mantra ra ma da sa sa se so hung. Op hung trek je je navelpunt in (Yoga basis boek). Ontspan met klank en gesproken meditatie: 'Rust is als de pauzes tussen de noten. Doen door niets te doen'. Verzegelen. Veel plezier, liefs Annie. www.yogadiemen.nl