Deze les heet: Handen 4.
Omvat de delen 0, 1, 2, 3, 4 en 5.
Concreet:
Kom tot jezelf. Gesproken meditatie. Afstemmen en beschermen. Ademmeditatie met gebedsmoedra = prana moedra. Adem in vier onderdelen. Adem in, pauze, adem uit, pauze. Maak alle vier de onderdelen even lang. Voor rust en harmonie. Warming up: constructieve rust positie voor je heupgewricht, bekken-bodem-spieren, grote en kleine moelband. Kundalini yoga serie die belooft dat je stress loslaat en zo nodig spanningshoofdpijn doet verdwijnen, met o.a. de oefening de rustende Boeddha. Voor je lever. Meditatie met mantra ra ma da sa sa se so hung. Met arm- en handbewegingen (= celestial communication). Ontspan met klank en gesproken meditatie: 'zet je vuilnis buiten'. Verzegelen. Veel plezier, liefs Annie. www.yogadiemen.nl