Deze les heet: Langzaam.
Omvat de gehele les en de delen 1. 2. 3. 4 en 5 (zodat je een favoriet onderdeel nog eens kan doen). Bovendien extra's.
Concreet:
Kom tot jezelf. Gesproken meditatie. Afstemmen en beschermen. Ademmeditatie 'langzaam volledig ademen'. Langzame vuurademhaling. Warming up 'voeten en borstkas draaien'. Kundalini yoga serie 'je basis en voed jezelf'. Meditatie met mantra Ek ong kar, sat nam, sierie wahee goeroe. Navelpunt en visualisatie.
Ontspan met klank en gesproken meditatie 'Jouw 1'. Verzegelen. Veel plezier, liefs Annie.
www.yogadiemen.nl