Deze les heet: Voorspoed en welzijn.
Omvat de gehele les en de delen 0, 1, 2, 3, 4, 5a en 5b (zodat je een favoriet onderdeel nog eens kan doen). Bovendien extra's.
Concreet:
Kom tot jezelf. Afstemmen en beschermen. Adem met je bekkenbodem. De lange, ontspannen, volledige en kleine ademhaling. Gebedsmoedra. Om je nervus vagus te voeden waardoor je rustiger wordt en meditatiever. Warming-up 'schud'. Kundalini yogaserie voor een sterk navelpunt en daarmee hoe je omgaat met kracht en macht. Meditatie met de mantra Har, har, har, har Gobindee etc. Deze meditatie belooft voorspoed. Trek je navelpunt in bij iedere Har. Open en sluit je handen. Ontspan met klank en gesproken meditatie 'Wat is voorspoed voor jou?'
Verzegelen. Veel plezier, liefs Annie. www.yogadiemen.nl