Kundalini yoga en Meditatie met Annie. Les ‘sa ta na ma’. Afstemmen met de mantra ‘Ong namo goeroe deev namo’. Warming-up. De mantra ‘Sat nam’ is ‘waarheid is mijn naam’. De mantra ‘Sa ta na ma’ is het verlengde van ‘Sat nam’. Met meer ‘A-s’. Oneindige – leven – verandering – wedergeboorte. De cirkel van het leven. In de Kundalini yoga vaak armbewegingen voor een ruim en geopend energetisch hart. Kundalini yoga Kriya ‘The essence of Self’. Meditatie ‘the smiling Boeddha’ met mentaal de mantra sa-ta-na-ma. Gevolgd door chanten van mantra sa-ta-na-ma. Duidelijke seizoenen in Nederland. Waarnemen van de cirkel van het leven. Ontspan met bodyscan en gesproken meditatie ‘Energie van je 1, 2 en 3’. Zaadje dat wortelt. Aard jezelf, wortel je zelf. De energie van je 1, 2 en 3 is yang, Shiva, actie. Als je je spiritueel wilt ontwikkelen fundeer jezelf dan vooral. Vanaf navel naar beneden toe sterk en naar boven toe zacht en ruim. Ontspan je gezicht en thymusklier. Verzegelen door 3 x Sat nam.