Deze les heet:
Les 'Houdingen en meer'. Van ‘Samen zwanger en bevallen’. De Zwangerschapscursus van Annie Douma©
Gaat over bevallingshoudingen, massage, hulpmiddelen, wc en dragen.
Omvat de delen 0.1.2.3 en 4. En extra's.
Concreet:
Kom tot jezelf. Afstemmen en beschermen. Even 1 bewuste ademhaling voor je verder gaat. Ademen. De lange diepe buik adem. Bouw je bevallingschemie op. De lange diepe kleine, langzame buik-borst-sleutelbeenadem. Voel je lengte en je breedte bij het ademen. Houdingen. Beweeg intuïtief je lichaam (lengte en breedte) en vooral je bekken. Niet leunen op je heiligbeen. De baby komt en de verloskundige is er nog niet. Ontspan met klank en gesproken meditatie. In Extra's veel voorbeelden van houdingen, massage etc. Verzegelen. Veel plezier, liefs Annie. www.yogadiemen.nl