Actieve Hatha YOGA: Wat is hatha yoga?

Het woord “ha” betekent zon, “ta” betekent maan. “Hatha” betekent de Yoga om balans te brengen tussen de zon en de maan in jou ofwel de verschillende lagen en energieen van lichaam en mind samen in balans te brengen. Hatha yoga kan op verschillende manieren worden gegeven en hoe een les verloopt ligt ook aan de yoga docent.

Bij een hatha yoga les komen verschillende onderdelen aanbod:

Asana’s: dit zijn de lichamelijke houdingen die aangenomen worden en over het algemeen 5 ademhaling worden vastgehouden.
Pranayama’s: Dit zijn ademhaling oefeningen. Via de ademhaling breng rust, ontspanning en meer balans aan in lichaam en mind.
Meditatie: Vaak word aan het begin of eind een korte begeleide meditatie gedaan voor meer innerlijk bewustzijn.
Tijdens de flow brengen we het lichaam in verschillende houdingen en vanuit een rustige en neutrale houding probeer je in het hier en nu te zijn. Door het natuurlijk bewegen op je ademhaling, zonder te forceren, neem je elke keer een nieuwe houding aan. De vorm van de houding is niet belangrijk, maar de ervaring en het echt aanwezig zijn is wat telt.

Doordat de houdingen iets langer worden vast gehouden, verspreid je de spanning over je spieren en blijf je alert op jezelf. Tijdens de houdingen door, zijn er altijd moment van rust om goed te kunnen voelen wat de uitwerking is van een houding. Door meerdere houdingen in het zelfde gebied te doen, creëer je concentratie vermogen, breng je balans aan en geef je je lichaam de kans om het gevoel helemaal eigen te maken.

Voordelen van hatha yoga:

✨Ontwikkel kracht en flexibiliteit.
✨Vergroot je zelfinzicht.
✨Optimaliseert je ademhaling.
✨Geeft meer energie.
✨Brengt rust en ontspanning.
✨Betere spijsvertering en functioneren van organen.
✨Vergoot je intuïtie.
✨Meer verbinding met jezelf!

✨Yin yoga:Yoga yurt Usselo
De Yin yoga houdingen, zijn houdingen die je langer vast houd, eventueel ondersteunt door kussen en blokken, om zo in je eigen rust en herstel systeem te komen en je intuïtieve mindset aan te spreken. Met de ademhalings oefeningen ga jezelf nog meer voelen.Je eigen ademhaling verteld je heel veel over hoe je in het lichaam zit. Hoe meer je ademhaling stroomt, hoe meer vrijheid & flow in je leven zult ervaren.

Bij deze flow gebruiken we 10-15 minuten van de les aan een ademhaling (Pranayama) en meditatie.

In deze avond yoga wil ik je meenemen uit je hoofd in je lijf. Uit de actieve flow van je dag, naar jou eigen innerlijke flow.

Ik neem je mee op een reis om je lichaam te verkennen en op een zachte, aandachtige en belichaamde manier te bewegen. Het gaat minder om de perfecte houding, maar meer om je ervaring en wat je voelt.

Het is zacht actieve yoga flow 😄, waar bewegen op de ademhaling centraal staat. Waar we bewegen om de actieve dag weg te laten ebben en weer meer in ons natuurlijke ritme komen.

Een flow die actief is voor je lijf, minder tijd om na te denken en een ontspannen en rustig hoofd aan het eind!

Deze flow is ook mooi te combineren met de yin restorative die erna komt.

✨Restorative yoga:
Bij restorative yoga gebruiken we altijd blokken, kussens, dekens en/of bolsters in de houdingen. Op deze manier kan je het lichaam in een diepe strekkende houding leggen zonder dat er extra spanning optreed. Waar bij de yin yoga je gaat observeren wat er innerlijk en mentaal gebeurd als er extra spanning komt, wil je bij restorative juist gelijk de overgave en het innerlijk vertrouwen aanspreken. Door de kussens en bolster te gebruiken hoef je geen extra spier, bindweefsel of spanning vanuit aanhechting spieren te gebruiken. Deze vorm is dan ook perfect om in te herstellen bij burn-out, depressie, blessures of ziektes. Probeer het zelf eens en verwonder je over je eigen zelfherstellend en genezend vermogen.