Yin yoga met Nidra visualisatie! Docent Ingrid!
Dinsdag, 6 februari •
19:30 - 20:45
Beschrijving
Soepel op dieper niveau!! Een combinatie les van de heerlijke yin yoga houdingen met een nidra visualisatie aan het eind. Met de houdingen, nodigen we het lichaam al uit to ontspanningen en stimuleer je het lichaam om opgebouwde spanning al uit de spieren en weefsels te laten weg stromen. De lange nidra savasanah houding aan het eind, neemt je mee in een visualisatie van jou lichaam en leven. Dit promoot een diepere staat van bewustzijn, aanwezigheid en op diepere laag ontspanning van het zenuwstelsel.
In deze combinatie kan het lichaam en de geest rusten en het bewustzijn is wakker.”
Wat is Yin yoga ondersteunt het natuurlijke proces van het lichaam in ontspanning. Met Yin yoga gebruik je niet je lichaam om in de houding te komen, maar wordt de houding gebruikt om meer in je lichaam aanwezig te zijn. Hier ligt de nadruk op het ontspannen van de spieren waardoor andere elementen van het lichaam, zoals bindweefsel, banden en pezen, de ruimte krijgen. Om de spieren de tijd te geven om te ontspannen blijven we langer in de houdingen rond de 3 tot 10 minuten. Zo maak je jezelf soepel op een dieper niveau.
Daarnaast biedt Yin yoga een effectieve stimulatie voor organen en energiebanen (meridianen) in het lichaam.
De yoga nidra visualisatie aan het einde van les is als extra kers op de taart. Elke week doen we een andere nidra visualisatie, afgestemd op de groep, het seizoen en de maanstanden.
Deze rustige/soms passief intense yogales biedt je:
- Een soepel en ontspannen lichaam
- Verbetering van je nachtrust
- Rust in je hoofd door bewust te bewegen
- Ademhalingstechniek om spanning te laten verdwijnen
- Bewustwording van lichaam en geest
- Herkennen van je grenzen en acceptatie
- Dieper je lichaam ingaan
- Stimulatie meridianen (energiebanen)
- Stimulatie van en aandacht voor de Chakra's
