Actieve Hatha YOGA: Wat is hatha yoga?

Het woord “ha” betekent zon, “ta” betekent maan. “Hatha” betekent de Yoga om balans te brengen tussen de zon en de maan in jou ofwel de verschillende lagen en energieen van lichaam en mind samen in balans te brengen. Hatha yoga kan op verschillende manieren worden gegeven en hoe een les verloopt ligt ook aan de yoga docent.

Bij een hatha yoga les komen verschillende onderdelen aanbod:

Asana’s: dit zijn de lichamelijke houdingen die aangenomen worden en over het algemeen 5 ademhaling worden vastgehouden.
Pranayama’s: Dit zijn ademhaling oefeningen. Via de ademhaling breng rust, ontspanning en meer balans aan in lichaam en mind.
Meditatie: Vaak word aan het begin of eind een korte begeleide meditatie gedaan voor meer innerlijk bewustzijn.
Tijdens de flow brengen we het lichaam in verschillende houdingen en vanuit een rustige en neutrale houding probeer je in het hier en nu te zijn. Door het natuurlijk bewegen op je ademhaling, zonder te forceren, neem je elke keer een nieuwe houding aan. De vorm van de houding is niet belangrijk, maar de ervaring en het echt aanwezig zijn is wat telt.

Doordat de houdingen iets langer worden vast gehouden, verspreid je de spanning over je spieren en blijf je alert op jezelf. Tijdens de houdingen door, zijn er altijd moment van rust om goed te kunnen voelen wat de uitwerking is van een houding. Door meerdere houdingen in het zelfde gebied te doen, creëer je concentratie vermogen, breng je balans aan en geef je je lichaam de kans om het gevoel helemaal eigen te maken.

Voordelen van hatha yoga:

✨Ontwikkel kracht en flexibiliteit.
✨Vergroot je zelfinzicht.
✨Optimaliseert je ademhaling.
✨Geeft meer energie.
✨Brengt rust en ontspanning.
✨Betere spijsvertering en functioneren van organen.
✨Vergoot je intuïtie.
✨Meer verbinding met jezelf!

✨Yin yoga: Yoga yurt Usselo

De Yin yoga houdingen, zijn houdingen die je langer vast houd, eventueel ondersteunt door kussen en blokken, om zo in je eigen rust en herstel systeem te komen en je intuïtieve mindset aan te spreken. Met de ademhalings oefeningen ga jezelf nog meer voelen.Je eigen ademhaling verteld je heel veel over hoe je in het lichaam zit. Hoe meer je ademhaling stroomt, hoe meer vrijheid & flow in je leven zult ervaren.

Bij deze flow gebruiken we 10-15 minuten van de les aan een ademhaling (Pranayama) en meditatie.

Stress relief Yoga cursus Enschede voor burn-out, overspannen, bij ziekte en vermoeidheid. Voel je je snel overprikkeld en uitgeput en ben je op zoek naar echte ontspanning en praktische tips om je lichaam te herstellen? Deze cursus helpt je om weer in balans te komen en je veerkracht te herstellen.

Waarom de stress relief yoga cursus:
In dit 6 weekse programma leer je op een speelse en relaxte manier hoe je tot fysieke en mentale ontspanning kan komen en blijven. In het dagelijkse leven, maar ook in moeilijke tijden! In deze cursus gaan we op ontdekkingstocht naar de bronnen van stress en leren we hoe we de signalen kunnen herkennen.

Deze cursus biedt een veilige plek waar je de basis legt voor zelfvertrouwen en innerlijke zekerheid. Dit zal je in staat stellen om beter te luisteren naar je behoeften, verlangens en grenzen, en op een gezonde manier voor jezelf te zorgen. De sleutel tot veerkracht, zowel fysiek als mentaal, ligt in zelfzorg en zelfregulatie.

In onze tijd samen leer ik je praktische oefeningen en geef ik je waardevolle tips, vanuit de yoga, meditatie, ademhalingsoefeningen en orthomoleculaire therapie, om je te voorzien van concrete tools om stress te verminderen en je vitaliteit te herstellen. Dit alles met als doel je te begeleiden op een reis naar ontspanning, flow, authenticiteit en vernieuwde levensenergie. Neem de tijd en ruimte om voor jezelf te zorgen en jezelf deze welverdiende herstelperiode te gunnen.

✨Restorative yoga:
Bij restorative yoga gebruiken we altijd blokken, kussens, dekens en/of bolsters in de houdingen. Op deze manier kan je het lichaam in een diepe strekkende houding leggen zonder dat er extra spanning optreed. Waar bij de yin yoga je gaat observeren wat er innerlijk en mentaal gebeurd als er extra spanning komt, wil je bij restorative juist gelijk de overgave en het innerlijk vertrouwen aanspreken. Door de kussens en bolster te gebruiken hoef je geen extra spier, bindweefsel of spanning vanuit aanhechting spieren te gebruiken. Deze vorm is dan ook perfect om in te herstellen bij burn-out, depressie, blessures of ziektes. Probeer het zelf eens en verwonder je over je eigen zelfherstellend en genezend vermogen.