Het aannemen van de juiste fysieke positie en houding voor deze optimale verbinding tussen Hemel en Aarde kan je heel mooi oefenen met Zhan Zhuang, oftewel staande meditatie. Naast dat het goed is voor je houding en je daarmee in verbinding bent met Aarde en Hemel, heeft stilstaande meditatie ook nog de volgende positieve uitwerkingen:
- Vrije stroom van energie door het lichaam;
- Dieper gelegen weefsels en spieren worden op tonus gebracht en versterkt;
- Externe spieren - bedoeld voor beweging - worden ontlast van het doen van het werk van de interne spieren, namelijk het zorgen voor de juiste lichaamshouding;
- Bevordert de bloedcirculatie, ook naar de interne delen van het lichaam;
- Stimuleert, reinigt en masseert alle interne systemen van het lichaam;
- De maximale capaciteit van je spierkracht wordt bereikt, zonder dat de maximale capaciteit van je hart en longen eerst wordt bereikt (wat bij andere fysieke trainingen vaak wel het geval is);
- Je traint inspanning en ontspanning tegelijkertijd;
- Bevordert de juiste inzet van het diafragma en de psoas;
- Versterkt en verdiept de ademhaling.