Sommige gevoelens hebben een sterke energie. Je geest wordt actief en je lichaam gespannen. Dit gebeurt vaak als je boos, angstig of overweldigd bent. Op zulke momenten kan het helpen om stoom af te blazen.

We gaan onze emotie een naam geven.

Dit kan je helpen om afstand te nemen van de emotie en er op een zachtere manier mee om te gaan. Dit werkt ook goed bij zelfkritiek. We geven die kritische stem in ons hoofd dan een naam.

Muziek bij de meditatie; HarumachiMusic