Deze les is voor iedereen die wil starten met Ashtanga Yoga ; de dynamische tegenhanger van de Yin Yoga vormen
Een dynamische yoga~ flow bestaande uit afwisselende reeksen intensieve, therapeutische en kalmerende poses. Met als belangrijke, steeds terugkerende basis beginselen ; de ademhaling (Ujaji pranayama) , het Focus punt (Drishti) en de energiesloten (Bandha’s).
Ashtanga wordt ook wel eens ‘meditatie in beweging’ genoemd dankzij het vloeiende, meditatieve en rustgevende karakter van deze stijl .
Tijdens de lessen leer je :
~ Surya Namaskara ; Zonnegroeten A & B
~ Asana ; Fundamentele poses ( staand , zittend , twistend, omgekeerd ..)
~ Pranayama ofwel Ademhalingstechnieken
~ Pratyahara / Dhyana; De basis van meditatie
~ Yama /Niyama ; Filosofie achter het achtvoudige pad of wel het Ashtanga- systeem
~ Mantra; Openings chant die je in- tune brengt aan het begin van je practice
~ Mysore style ofwel self -practice beginselen (zodat je ook zelf thuis je practice kunt opbouwen)