In deze heerlijke Integrale (Hatha) yoga en yoga Nidra XL, jouw eigen december cadeautje, neemt Martine je mee in een ochtend van totale ontspanning van lijf en geest. Een ontspannen voorbereiding op de vaak drukste maand van het jaar. Integrale (Hatha) yoga is een holistische benadering van yoga. Deze vorm van yoga streeft naar een geïntegreerde ontwikkeling van alle aspecten van het individu, waaronder het fysieke, mentale, emotionele en spirituele welzijn.
Yoga nidra is een diepe ontspannings- en meditatietechniek die vaak wordt beschouwd als een staat van bewuste slaap. Het woord "nidra" betekent slaap in het Sanskriet, en yoga nidra wordt vaak vertaald als "yogische slaap" of "psychische slaap." Tijdens een sessie van yoga nidra word je lichaam in een staat van diepe ontspanning gebracht, vergelijkbaar met de staat net voor het inslapen. Het doel is om zowel fysieke als mentale spanning los te laten. In plaats van daadwerkelijk in slaap te vallen, blijft je geest alert en gefocust. Onder begeleiding word je door de verschillende stappen geleid, waaronder het richten van aandacht op verschillende delen van het lichaam, ademhalingstechnieken en visualisaties.
Yoga nidra wordt gewaardeerd vanwege de diepe ontspanning die het biedt en wordt beschouwd als een effectieve manier om stress te verminderen, slaapproblemen aan te pakken en het algemene welzijn te verbeteren.
Na deze heerlijk ontspannen lange sessie word je verrast met een heerlijk hapje en drankje.