In deze yin yogales leer je de kwaliteit van stilte, acceptatie en introspectie herkennen. Je blijft tijdens deze lessen wat langer in de houding, varierend van 3 tot misschien wel 6 minuten. Je dringt zo door tot diepere lagen in je lichaam zoals het bindweefsel, tegelijkertijd worden je gewrichten, pezen en banden maar ook je meridianen gestimuleerd. Op deze manier kan het lichaam chronische stijfheid, spanningen en blokkades loslaten. Je wordt soepeler, vrijer en energieker. Het gaat hier niet om de perfecte houding maar de ervaring van de houding op je lijf.
Voor deze les vragen we je een warme trui en sokken, een schone yogahanddoek of deken mee te nemen.
Graag vragen we jullie aandacht voor een veilige omgeving en verzoeken deelnemers met gezondheidsklachten zoals verkoudheid, hoesten of koorts graag thuis te blijven en een keer over te slaan. Je kunt altijd meedoen aan een online les.

Deze les is voor iedereen die wil starten met Ashtanga Yoga ; de dynamische tegenhanger van de Yin Yoga vormen
Een dynamische yoga~ flow bestaande uit afwisselende reeksen intensieve, therapeutische en kalmerende poses. Met als belangrijke, steeds terugkerende basis beginselen ; de ademhaling (Ujaji pranayama) , het Focus punt (Drishti) en de energiesloten (Bandha’s).
Ashtanga wordt ook wel eens ‘meditatie in beweging’ genoemd dankzij het vloeiende, meditatieve en rustgevende karakter van deze stijl .
Tijdens de lessen leer je :
~ Surya Namaskara ; Zonnegroeten A & B
~ Asana ; Fundamentele poses ( staand , zittend , twistend, omgekeerd ..)
~ Pranayama ofwel Ademhalingstechnieken
~ Pratyahara / Dhyana; De basis van meditatie
~ Yama /Niyama ; Filosofie achter het achtvoudige pad of wel het Ashtanga- systeem
~ Mantra; Openings chant die je in- tune brengt aan het begin van je practice
~ Mysore style ofwel self -practice beginselen (zodat je ook zelf thuis je practice kunt opbouwen)

Op woensdagmiddag van 14.00 tot 15.00 starten we vanaf april kinderyoga
lessen voor kinderen van 8 tot 12 jaar oud.
Bij kinderen van 8 tot 12 jaar werken we met thema’s als vriendschap, liefde,
seizoenen en natuur.Spelenderwijs leren kinderen yoga oefeningen met
behulp van dans, muziek, verhalen en tekenen. Dus ook de eigen creativiteit
en fantasie wordt gestimuleerd! De lessen zijn iedere keer anders, maar
bestaan wel uit vaste onderdelen als: warming-up, meditatie,
yogahoudingen, ademhalingsoefeningen, spel en visualisatie(ontspanning).
In kringgesprekjes wordt de yogafilosofie speels aangeraakt en besteden we
aandacht aan normen en waarden.
Opgroeiende Kinderen hebben een grote behoefte aan beweging.
Kinderyoga leert ze meer controle te hebben over hun lichaam. Het
bevordert hun lenigheid, kracht, uithoudingsvermogen, evenwicht en
coördinatie. Door de yoga oefeningen leren ze diep te ontspannen en slapen
ze s’ nachts beter. Ook kan het de schoolprestaties stimuleren, want ze leren
zich goed te concentreren. Verder vergroot kinderyoga het zelfvertrouwen. ​
Yoga leert dat je goed bent zoals je bent. Bij kinderyoga gaat het om het
plezier en niet om de techniek en prestatie.
Iedereen mag zichzelf zijn!

In deze yin yogales leer je de kwaliteit van stilte, acceptatie en introspectie herkennen. Je blijft tijdens deze lessen wat langer in de houding, varierend van 3 tot misschien wel 6 minuten. Je dringt zo door tot diepere lagen in je lichaam zoals het bindweefsel, tegelijkertijd worden je gewrichten, pezen en banden maar ook je meridianen gestimuleerd. Op deze manier kan het lichaam chronische stijfheid, spanningen en blokkades loslaten. Je wordt soepeler, vrijer en energieker. In deze les ligt de nadruk op de rug en wordt er gevarieerd tussen de yin houdingen, rug oefeningen en de BackMitra, deze les wordt aandacht gegeven aan bijvoorbeeld scoliose, kyfose en lordose. In deze lessen is tegelijkertijd aandacht voor de longen en kan verlichting geven voor mensen met long-covid of andere longaandoeningen.
Voor deze les vragen we je een warme trui en sokken, een schone yogahanddoek of deken mee te nemen.
Graag vragen we jullie aandacht voor een veilige omgeving en verzoeken deelnemers met gezondheidsklachten zoals verkoudheid, hoesten of koorts graag thuis te blijven en een keer over te slaan. Je kunt altijd meedoen aan een online les.

Vinyasa is een dynamische vorm van yoga waarin je op het ritme van de ademhaling een 'flow' van bewegingen ingaat. Het is een vorm die gebaseerd is op Ashtanga, maar daar een creatieve invulling aan geeft. In plaats van een vaste volgorde van poses zoals bij Ashtanga, kan je in Vinyasa de practice op jezelf afstemmen. In deze les raden we je aan om vooral naar je eigen lichaam te luisteren, op welke manier kan je de bewegingen vinden, zonder over je eigen grenzen te gaan voor de 'perfecte' houding. Je zult leren om speelsheid en zachtheid te balanceren. In deze les worden thema's en verhalen vanuit het Boeddhisme gebruikt ter inspiratie.

Restorative yoga betekent 'herstellende ' yoga. Deze lessen kunnen bijdrage tot vermindering van stress, versoepeling van het lichaam & geest, een betere ademhaling en meer rust in de lijf en je hoofd.
Restorative yoga is een vorm van yin yoga die fijn is voor je wanneer je ondersteuning zoekt bij chronische klachten of wanneer je veel stress hebt (gehad). De lessen zijn ook geschikt voor wanneer je net je een operatie achter de rug hebt of geblesseerd bent of je om een andere reden moeite hebt om te ontspannen.

De les ik ook geschikt voor jouw als senior en je hebt gemerkt dat andere yogavormen te intensief voor je zijn.

Neem voor deze les een trui, sokken en een yoga handdoek of deken mee. Mocht je last hebben van gezondheidsklachten zoals hoesten, verkoudheid of koorts, sla dan de les een keer over.

Restorative yoga betekent 'herstellende ' yoga. Deze lessen kunnen bijdrage tot vermindering van stress, versoepeling van het lichaam & geest, een betere ademhaling en meer rust in de lijf en je hoofd.
Restorative yoga is een vorm van yin yoga die fijn is voor je wanneer je ondersteuning zoekt bij chronische klachten of wanneer je veel stress hebt (gehad). De lessen zijn ook geschikt voor wanneer je net je een operatie achter de rug hebt of geblesseerd bent of je om een andere reden moeite hebt om te ontspannen.

De les ik ook geschikt voor jouw als senior en je hebt gemerkt dat andere yogavormen te intensief voor je zijn.

Neem voor deze les een trui, sokken en een yoga handdoek of deken mee. Mocht je last hebben van gezondheidsklachten zoals hoesten, verkoudheid of koorts, sla dan de les een keer over.