In deze yin yogales leer je de kwaliteit van stilte, acceptatie en introspectie herkennen. Je blijft tijdens deze lessen wat langer in de houding, varierend van 3 tot misschien wel 6 minuten. Je dringt zo door tot diepere lagen in je lichaam zoals het bindweefsel, tegelijkertijd worden je gewrichten, pezen en banden maar ook je meridianen gestimuleerd. Op deze manier kan het lichaam chronische stijfheid, spanningen en blokkades loslaten. Je wordt soepeler, vrijer en energieker. Het gaat hier niet om de perfecte houding maar de ervaring van de houding op je lijf.
Voor deze les vragen we je een warme trui en sokken, een schone yogahanddoek of deken mee te nemen.
Graag vragen we jullie aandacht voor een veilige omgeving en verzoeken deelnemers met gezondheidsklachten zoals verkoudheid, hoesten of koorts graag thuis te blijven en een keer over te slaan. Je kunt altijd meedoen aan een online les.

Reeks van acht lessen zwangerschapsyoga | 24 oktober, 31 oktober, 7 november, 14 november, 21 november, 28 november, 12 december en 19 december 2023.

Integrale yoga is een rustige vorm van yoga, waarin de elementen van de traditionele yoga terugkomen.
Deze les bestaat uit diverse lichaamshoudingen, ademoefeningen, concentratie-en ontspanningsoefeningen en meditatie. Hatha en yin oefeningen worden met elkaar afgewisseld, go with the flow, waarbij staande, zittende en liggende oefeningen aan bod komen. We maken het lichaam soepel, spieren worden gerekt en gestrekt, de bloedsomloop wordt gestimuleerd.
De nadruk in deze lessen ligt op (diepe) ontspanning, rust en is geschikt voor alle niveaus.

Restoratieve yoga betekent 'herstellende ' yoga. Deze lessen kunnen bijdrage tot vermindering van stress, versoepeling van het lichaam & geest, een betere ademhaling en meer rust in de lijf en je hoofd.
Restorative yoga is een vorm van yin yoga die fijn is voor je wanneer je ondersteuning zoekt bij chronische klachten of wanneer je veel stress hebt (gehad). De lessen zijn ook geschikt voor wanneer je net je een operatie achter de rug hebt of geblesseerd bent of je om een andere reden moeite hebt om te ontspannen.

De les ik ook geschikt voor jouw als senior en je hebt gemerkt dat andere yogavormen te intensief voor je zijn.

Neem voor deze les een trui, sokken en een yoga handdoek of deken mee. Mocht je last hebben van gezondheidsklachten zoals hoesten, verkoudheid of koorts, sla dan de les een keer over.

Intergrale yoga is een rustige vorm van yoga, waarin de elementen van de traditionele yoga terugkomen.
Deze les bestaat uit diverse lichaamshoudingen, ademoefeningen, concentratie-en ontspanningsoefeningen en meditatie. Hatha en yin oefeningen worden met elkaar afgewisseld, go with the flow. Staande, zittende en liggende oefeningen worden met elkaar afgewisseld. We maken het lichaam soepel, spieren worden doorbloed en de organen gestimuleerd.
De nadruk in deze lessen ligt op (diepe) ontspanning, rust en is geschikt voor alle niveaus.

In deze yin yogales leer je de kwaliteit van stilte, acceptatie en introspectie herkennen. Je blijft tijdens deze lessen wat langer in de houding, varierend van 3 tot misschien wel 6 minuten. Je dringt zo door tot diepere lagen in je lichaam zoals het bindweefsel, tegelijkertijd worden je gewrichten, pezen en banden maar ook je meridianen gestimuleerd. Op deze manier kan het lichaam chronische stijfheid, spanningen en blokkades loslaten. Je wordt soepeler, vrijer en energieker. In deze les ligt de nadruk op de rug en wordt er gevarieerd tussen de yin houdingen, rug oefeningen en de BackMitra, deze les wordt aandacht gegeven aan bijvoorbeeld scoliose, kyfose en lordose. In deze lessen is tegelijkertijd aandacht voor de longen en kan verlichting geven voor mensen met long-covid of andere longaandoeningen.
Voor deze les vragen we je een warme trui en sokken, een schone yogahanddoek of deken mee te nemen.
Graag vragen we jullie aandacht voor een veilige omgeving en verzoeken deelnemers met gezondheidsklachten zoals verkoudheid, hoesten of koorts graag thuis te blijven en een keer over te slaan. Je kunt altijd meedoen aan een online les.

In deze yin yogales leer je de kwaliteit van stilte, acceptatie en introspectie herkennen. Je blijft tijdens deze lessen wat langer in de houding, varierend van 3 tot misschien wel 6 minuten. Je dringt zo door tot diepere lagen in je lichaam zoals het bindweefsel, tegelijkertijd worden je gewrichten, pezen en banden maar ook je meridianen gestimuleerd. Op deze manier kan het lichaam chronische stijfheid, spanningen en blokkades loslaten. Je wordt soepeler, vrijer en energieker. In deze les ligt de nadruk op de rug en wordt er gevarieerd tussen de yin houdingen, rug oefeningen en de BackMitra, deze les wordt aandacht gegeven aan bijvoorbeeld scoliose, kyfose en lordose. In deze lessen is tegelijkertijd aandacht voor de longen en kan verlichting geven voor mensen met long-covid of andere longaandoeningen.
Voor deze les vragen we je een warme trui en sokken, een schone yogahanddoek of deken mee te nemen.
Graag vragen we jullie aandacht voor een veilige omgeving en verzoeken deelnemers met gezondheidsklachten zoals verkoudheid, hoesten of koorts graag thuis te blijven en een keer over te slaan. Je kunt altijd meedoen aan een online les.

Vinyasa is een dynamische vorm van yoga waarin je op het ritme van de ademhaling een 'flow' van bewegingen ingaat. Het is een vorm die gebaseerd is op Ashtanga, maar daar een creatieve invulling aan geeft. In plaats van een vaste volgorde van poses zoals bij Ashtanga, kan je in Vinyasa de practice op jezelf afstemmen. In deze les raden we je aan om vooral naar je eigen lichaam te luisteren, op welke manier kan je de bewegingen vinden, zonder over je eigen grenzen te gaan voor de 'perfecte' houding. Je zult leren om speelsheid en zachtheid te balanceren. In deze les worden thema's zoals pranayama, yoga filosofie, Ayurveda, Mantra's als inspiratiebron gebruikt.

Intergrale yoga is een rustige vorm van yoga, waarin de elementen van de traditionele yoga terugkomen.
Deze les bestaat uit diverse lichaamshoudingen, ademoefeningen, concentratie-en ontspanningsoefeningen en meditatie. Hatha en yin oefeningen worden met elkaar afgewisseld, go with the flow. Staande, zittende en liggende oefeningen worden met elkaar afgewisseld. We maken het lichaam soepel, spieren worden doorbloed en de organen gestimuleerd.
De nadruk in deze lessen ligt op (diepe) ontspanning, rust en is geschikt voor alle niveaus.

Ayla neemt je in dit miniretreat mee op reis in de wereld van de passieve en actieve yoga, die voor iedereen toegankelijk is. Een Yin en Yang yogales combineert elementen van zowel het dynamische en actieve van yang vormen van yoga zoals Vinyasa en Ashtange met de rustigere, meer ontspannen aanpak van Yin-yoga. Deze combinatie zorgt voor een evenwichtige en holistische yogabeoefening die zowel kracht en flexibiliteit ontwikkelt, als diepe ontspanning mogelijk maakt.Een Yin en Yang yogales biedt de voordelen van zowel dynamische krachtontwikkeling als diepe ontspanning, en het is ontworpen om een gevoel van evenwicht en harmonie in het lichaam en de geest te bevorderen. Yin yoga is geschikt voor mensen van alle niveaus en kan een waardevolle aanvulling zijn op meer actieve vormen van lichaamsbeweging en yoga. Het biedt een kans om diepgaand te ontspannen en het lichaam op een andere manier te benaderen, wat gunstig is voor zowel fysiek als mentaal welzijn.Verder zal Ayla je begeleiden in meditatie en ademhaling. De sessie wordt afgesloten met een hapje en drankje.