Hatha yoga is een traditionele en rustige vorm van yoga.
Deze les bestaat uit diverse lichaamshoudingen, ademhaling, concentratie-en ontspanningsoefeningen en meditatie. Hatha en yin oefeningen worden met elkaar afgewisseld, go with the flow, waarbij staande, zittende en liggende oefeningen aan bod komen. We maken het lichaam soepel, spieren worden gerekt en gestrekt, de bloedsomloop wordt gestimuleerd.
De nadruk in deze lessen ligt op (diepe) ontspanning, rust en is geschikt voor alle niveaus.

Wat is er veel over geschreven, en wat is er veel verwarring ontstaan over wat
mindfulness wél of juist niet is. Liever dan over mindfulness schrijven, zou ik je
willen laten ervaren wat mindfulness is. Liever een mango laten proeven, dan
in woorden proberen uit te leggen hoe een mango smaakt. En toch wil ik - juist
vanwege de ontstane verwarring- iets over mindfulness schrijven.
Mindfulness betekent met milde, open en onverdeelde aandacht aanwezig
zijn bij dat wat zich nú, dit moment, aandient. Nieuwsgierig zijn naar wat je nú
ervaart. Zonder je ervaring te veroordelen, erover te fantaseren of te piekeren.
Zonder je ervaring weg te duwen, ermee te gaan vechten, ervan te vluchten
of er in te verdrinken. Jezelf even parkeren in NU, het enige moment dat we
echt ‘hebben’!
Mindfulness is iets waarin je je kunt oefenen, iets wat je kunt trainen. Zoals je
naar de sportschool gaat om je spieren te trainen, zo kun je een
mindfulnesstraining volgen om je mind te trainen. Met mindfulnesstraining
bedoel ik hier de MBSR- training, een effectief, wetenschappelijk onderbouwd
(evidence based) programma bij stress, chronische pijn, moeheid,
onzekerheid, depressie of angst.
Zen@Sea biedt demogelijkheid om in de maand april in een korte serie kennis te maken met mindfulness. In 4 mindfulness yogalessen kun je komen proeven en ervaren wat mindfulness is
én of mindfulness iets voor jou kan betekenen.