In deze yin yogales leer je de kwaliteit van stilte, acceptatie en introspectie herkennen. Je blijft tijdens deze lessen wat langer in de houding, varierend van 3 tot misschien wel 6 minuten. Je dringt zo door tot diepere lagen in je lichaam zoals het bindweefsel, tegelijkertijd worden je gewrichten, pezen en banden maar ook je meridianen gestimuleerd. Op deze manier kan het lichaam chronische stijfheid, spanningen en blokkades loslaten. Je wordt soepeler, vrijer en energieker. Het gaat hier niet om de perfecte houding maar de ervaring van de houding op je lijf. Deze les is toegankelijk voor iedereen en kijken we hoe en waar we je eventueel kunnen ondersteunen.
Voor deze les vragen we je een warme trui en sokken, een schone yogahanddoek of deken mee te nemen.
Graag vragen we jullie aandacht voor een veilige omgeving en verzoeken deelnemers met gezondheidsklachten zoals verkoudheid, hoesten of koorts graag thuis te blijven en een keer over te slaan.

In deze yin yogales leer je de kwaliteit van stilte, acceptatie en introspectie herkennen. Je blijft tijdens deze lessen wat langer in de houding, varierend van 3 tot misschien wel 6 minuten. Je dringt zo door tot diepere lagen in je lichaam zoals het bindweefsel, tegelijkertijd worden je gewrichten, pezen en banden maar ook je meridianen gestimuleerd. Op deze manier kan het lichaam chronische stijfheid, spanningen en blokkades loslaten. Je wordt soepeler, vrijer en energieker. Het gaat hier niet om de perfecte houding maar de ervaring van de houding op je lijf. Deze les is toegankelijk voor iedereen en kijken we hoe en waar we je eventueel kunnen ondersteunen.
Voor deze les vragen we je een warme trui en sokken, een schone yogahanddoek of deken mee te nemen.
Graag vragen we jullie aandacht voor een veilige omgeving en verzoeken deelnemers met gezondheidsklachten zoals verkoudheid, hoesten of koorts graag thuis te blijven en een keer over te slaan.

Hatha yoga is een traditionele en rustige vorm van yoga.
Deze les bestaat uit diverse lichaamshoudingen, ademhaling, concentratie-en ontspanningsoefeningen en meditatie. Hatha en yin oefeningen worden met elkaar afgewisseld, go with the flow, waarbij staande, zittende en liggende oefeningen aan bod komen. We maken het lichaam soepel, spieren worden gerekt en gestrekt, de bloedsomloop wordt gestimuleerd.
De nadruk in deze lessen ligt op (diepe) ontspanning, rust en is geschikt en toegankelijk voor iedereen.

Vinyasa is een dynamische vorm van yoga waarin je op het ritme van de ademhaling een 'flow' van bewegingen ingaat. Het is een vorm die gebaseerd is op Ashtanga, maar daar een creatieve invulling aan geeft. In plaats van een vaste volgorde van poses zoals bij Ashtanga, kan je in Vinyasa de practice op jezelf afstemmen. In deze les raden we je aan om vooral naar je eigen lichaam te luisteren, op welke manier kan je de bewegingen vinden, zonder over je eigen grenzen te gaan voor de 'perfecte' houding. Je zult leren om speelsheid en zachtheid te balanceren. In deze les worden thema's zoals pranayama, yoga filosofie, Ayurveda, Mantra's als inspiratiebron gebruikt.

Restorative yoga betekent 'herstellende ' yoga. Deze lessen kunnen bijdrage tot vermindering van stress, versoepeling van het lichaam & geest, een betere ademhaling en meer rust in de lijf en je hoofd.
Restorative yoga is een vorm van yin yoga die fijn is voor je wanneer je ondersteuning zoekt bij chronische klachten of wanneer je veel stress hebt (gehad). De lessen zijn ook geschikt voor wanneer je net je een operatie achter de rug hebt of geblesseerd bent of je om een andere reden moeite hebt om te ontspannen.

De les ik ook geschikt voor jouw als senior en je hebt gemerkt dat andere yogavormen te intensief voor je zijn.

Neem voor deze les een trui, sokken en een yoga handdoek of deken mee. Mocht je last hebben van gezondheidsklachten zoals hoesten, verkoudheid of koorts, sla dan de les een keer over.

In deze yin yogales leer je de kwaliteit van stilte, acceptatie en introspectie herkennen. Je blijft tijdens deze lessen wat langer in de houding, varierend van 3 tot misschien wel 6 minuten. Je dringt zo door tot diepere lagen in je lichaam zoals het bindweefsel, tegelijkertijd worden je gewrichten, pezen en banden maar ook je meridianen gestimuleerd. Op deze manier kan het lichaam chronische stijfheid, spanningen en blokkades loslaten. Je wordt soepeler, vrijer en energieker. In deze les ligt de nadruk op de rug en wordt er gevarieerd tussen de yin houdingen, rug oefeningen en de BackMitra, deze les wordt aandacht gegeven aan bijvoorbeeld scoliose, kyfose en lordose. In deze lessen is tegelijkertijd aandacht voor de longen en kan verlichting geven voor mensen met long-covid of andere longaandoeningen.
Voor deze les vragen we je een warme trui en sokken, een schone yogahanddoek of deken mee te nemen.
Graag vragen we jullie aandacht voor een veilige omgeving en verzoeken deelnemers met gezondheidsklachten zoals verkoudheid, hoesten of koorts graag thuis te blijven en een keer over te slaan.

In deze yin yogales leer je de kwaliteit van stilte, acceptatie en introspectie herkennen. Je blijft tijdens deze lessen wat langer in de houding, varierend van 3 tot misschien wel 6 minuten. Je dringt zo door tot diepere lagen in je lichaam zoals het bindweefsel, tegelijkertijd worden je gewrichten, pezen en banden maar ook je meridianen gestimuleerd. Op deze manier kan het lichaam chronische stijfheid, spanningen en blokkades loslaten. Je wordt soepeler, vrijer en energieker. In deze les ligt de nadruk op de rug en wordt er gevarieerd tussen de yin houdingen, rug oefeningen en de BackMitra, deze les wordt aandacht gegeven aan bijvoorbeeld scoliose, kyfose en lordose. In deze lessen is tegelijkertijd aandacht voor de longen en kan verlichting geven voor mensen met long-covid of andere longaandoeningen.
Voor deze les vragen we je een warme trui en sokken, een schone yogahanddoek of deken mee te nemen.
Graag vragen we jullie aandacht voor een veilige omgeving en verzoeken deelnemers met gezondheidsklachten zoals verkoudheid, hoesten of koorts graag thuis te blijven en een keer over te slaan.

Restorative yoga betekent 'herstellende ' yoga. Deze lessen kunnen bijdrage tot vermindering van stress, versoepeling van het lichaam & geest, een betere ademhaling en meer rust in de lijf en je hoofd.
Restorative yoga is een vorm van yin yoga die fijn is voor je wanneer je ondersteuning zoekt bij chronische klachten of wanneer je veel stress hebt (gehad). De lessen zijn ook geschikt voor wanneer je net je een operatie achter de rug hebt of geblesseerd bent of je om een andere reden moeite hebt om te ontspannen.

De les ik ook geschikt voor jouw als senior en je hebt gemerkt dat andere yogavormen te intensief voor je zijn.

Neem voor deze les een trui, sokken en een yoga handdoek of deken mee. Mocht je last hebben van gezondheidsklachten zoals hoesten, verkoudheid of koorts, sla dan de les een keer over.

“Body practice is the root of spiritual practice. When we calm the body, the mind can expand without limit.”
― Kenneth S. Cohen, The Way of Qigong: The Art and Science of Chinese Energy Healing

ZHINENG QIGONG LEVEL 1

Wanneer je op zoek bent naar een manier om je fysieke, mentale en emotionele gezondheid, en je algemene welzijn wilt verbeteren, dan zou Zhineng Qigong (Chinese bewegingsleer) een fijne en toegankelijke optie zijn om in overweging te nemen. De bewegingen zijn zacht en vloeiend en zijn geschikt voor alle leeftijden en mate van fitheid.
Zhineng Qigong heeft impact op het versterken van spieren en soepelheid van gewrichten, alsmede je immuunsysteem. Het bevordert ook de bloedcirculatie en draagt bij aan het verbeteren van je lichaamshouding en flexibiliteit.
Op mentaal vlak kan het bijdragen aan vermindering van stress door de zachte meditatieve manier van beweging, afgewisseld met visualisaties en mindfulness, wat kan leiden tot betere focus, concentratie en meer energie.
Op emotioneel vlak leer je hoe je jezelf niet meer identificeert met bepaalde emoties, maar ze juist leert te observeren en transformeren, denk hierbij aan angsten, verdriet, boosheid oid.
Zhineng Qigong Level 1
In Level 1 Lift Chi Up and Pour Chi Down method maak je kennis met deze
In juni hebben we in onze studio zen@sea al mogen kennis maken met Tsafi tijdens 2 kennismaking workshops. Dat smaakte naar meer. In deze Zhineng Qigong Level 1 wordt je begeleid door Tsafi Nelken, van origine succesvol atleet, die zich later is gaan specialiseren in Tai Chi en Qigong bij de eerste westerse leerling van Chinese meester Cheng Man-Ch’ing. Na zijn jarenlange opleidingen heeft Tsafi lesgegeven in India en Nederland. Hij blijft zich verdiepen en doorontwikkelen bij Tai Chi en Qigong grootmeester Jo Weyden, die hij af en toe ook mag vervangen.

zaterdag 21 september 2024 workshop 1 van 11.00 - 14.00 uur incl.hapje en drankje
zaterdag 21 september 2024 workshop 2 van 15.00 -18.00 uur incl. hapje en drankje
zen@sea | Karsteil 5 | 4301 CS ZIERIKZEE | info@zenatsea.biz | zenatsea.biz | tel. 0634104179
Je kunt deze les boeken als XL les

“Body practice is the root of spiritual practice. When we calm the body, the mind can expand without limit.”
― Kenneth S. Cohen, The Way of Qigong: The Art and Science of Chinese Energy Healing
ZHINENG QIGONG LEVEL 1

Wanneer je op zoek bent naar een manier om je fysieke, mentale en emotionele gezondheid, en je algemene welzijn wilt verbeteren, dan zou Zhineng Qigong (Chinese bewegingsleer) een fijne en toegankelijke optie zijn om in overweging te nemen. De bewegingen zijn zacht en vloeiend en zijn geschikt voor alle leeftijden en mate van fitheid.
Zhineng Qigong heeft impact op het versterken van spieren en soepelheid van gewrichten, alsmede je immuunsysteem. Het bevordert ook de bloedcirculatie en draagt bij aan het verbeteren van je lichaamshouding en flexibiliteit.
Op mentaal vlak kan het bijdragen aan vermindering van stress door de zachte meditatieve manier van beweging, afgewisseld met visualisaties en mindfulness, wat kan leiden tot betere focus, concentratie en meer energie.
Op emotioneel vlak leer je hoe je jezelf niet meer identificeert met bepaalde emoties, maar ze juist leert te observeren en transformeren, denk hierbij aan angsten, verdriet, boosheid oid.
Zhineng Qigong Level 1
In Level 1 Lift Chi Up and Pour Chi Down method maak je kennis met deze
In juni hebben we in onze studio zen@sea al mogen kennis maken met Tsafi tijdens 2 kennismaking workshops. Dat smaakte naar meer. In deze Zhineng Qigong Level 1 wordt je begeleid door Tsafi Nelken, van origine succesvol atleet, die zich later is gaan specialiseren in Tai Chi en Qigong bij de eerste westerse leering van Chinese meester Cheng Man-Ch’ing. Tijdens en na zijn jarenlange opleidingen heeft Tsafi lesgegeven in India en Nederland. Hij blijft zich verdiepen en doorontwikkelen bij Tai Chi en Qigong grootmeester Jo Weyden, die hij af en toe ook mag vervangen.

zaterdag 21 september 2024 workshop 1 van 11.00 - 14.00 uur incl.hapje en drankje
zaterdag 21 september 2024 workshop 2 van 15.00 -18.00 uur incl. hapje en drankje
zen@sea | Karsteil 5 | 4301 CS ZIERIKZEE | info@zenatsea.biz | zenatsea.biz | tel. 0634104179
Je kunt deze les boeken met een XL sessie